Проект «Я Помогу» - https://япомогу.com/
Поговорим про лучший углевод, который поможет снизить уровень холестерина. В некоторых случаях повышение холестерина — это не проблема, при снижении веса часто происходит временное повышение уровня холестерина, потому что он освобождается из жировых клеток. Но, допустим, у Вас повышенный липопротеин низкой плотности (ЛПНП), особенно опасные мелкие и плотные или у Вас высокий холестерин, и Вы хотите его понизить.
Как это сделать?
Вам может помочь один конкретный продукт.
Но для начала несколько важных вещей про холестерин, которые нужно знать:
1. Наш организм сам вырабатывает холестерин. Он вырабатывает гораздо больше холестерина, чем Вы получаете с едой.
2. Основной путь выведения излишков холестерина - желчные протоки. Это происходит при помощи желчных солей. Они расщепляют жир и смазывают толстую кишку. При нехватке желчи могут возникнуть запоры, которые могут перекрыть исходящий поток излишков холестерина. Желчь может помочь связывать холестерин и выводить его из организма. А еще она выводит токсины.
Какой углевод может помочь снизить уровень холестерина?
Есть 3 вида углеводов: сахар, крахмал и клетчатка. Обычно углеводы повышают уровень холестерина, например, сахар. Клетчатка – это углевод, и именно она поможет снизить уровень холестерина. Но речь не о клетчатке из отрубей пшеницы, овса, псиллиума, яблочного пектина и т. д. Кочетка в них производит практически незначительный эффект на холестерин.
Речь о клетчатке из овощей и зелени!
Вам стоит есть побольше овощей вдобавок к умеренному количеству животного белка. Овощная клетчатка рекомендована, потому что в ней меньше всего сахара и в то же время овощи содержат фитонутриенты, минералы, витамины и клетчатку.
- Клетчатка в целом помогает связывать холестерин. Она помогает изменить усвоение липидов и жиров. Клетчатка увеличивает выработку желчи (образуется запас желчных солей в организме) и помогает избавиться от желчи, которая уже связана с холестерином. Углеводная клетчатка не влияет на уровень сахара в крови и не влияет на инсулин. Это очень хорошо помогает снизить уровень холестерина в организме.
- Клетчатка питает бактерии в кишечнике. Если кормить бактерии клетчаткой, то выработка холестерина снижается. Это также снижает уровень инсулина, помогает при инсулинорезистентности и может помочь снизить сахар в крови.
Если у Вас высокий холестерин, то ешьте больше овощей, чтобы выработать больше желчи и дать больше пищи бактериям. В то же время избегайте употребления сахара и крахмала, чтобы не усугубить сложившуюся ситуацию. Учитесь заботиться о себе и у Вас все получиться.
Присоединяйтесь к нам в Телеграм канале https://t.me/Angelina_Help_Me или ВКонтакте - id131609721.