Проект «Я Помогу» - https://япомогу.com/
Поговорим о лучшем способе снижения холестерина. В холестерине нет ничего плохого. Но Вас может тревожить его повышение.
Что Вам нужно знать по этому поводу:
- Наше тело создает холестерин, потому что он ему нужен. 3/4 всего холестерина создано самим телом, и лишь меньшая часть поступает с едой. Это говорит о том, что нашему телу нужен холестерин в умеренном количестве.
- Когда мы сжигаем жир, часть этого жира – холестерин. При похудении холестерин должен высвободиться, поэтому его уровень на какое-то время может повыситься. Не бойтесь повышения холестерина на низкоуглеводной диете.
Можете сдать анализ на расширенный липидный профиль. Но анализ на холестерин не дает объективную оценку риска сердечно-сосудистых заболеваний. Лучше сдать анализ на кальциноз коронарных артерий.
Желчь, которая вырабатывается печенью и хранится в желчном пузыре – это главное средство, с помощью которого тело выводит холестерин. Она регулирует уровень холестерина, расщепляет жиры, извлекает жирорастворимые витамины. Она не позволяет микроорганизмам скапливаться в тонкой кишке, предотвращая развитие «Синдрома Повышенного Бактериального Роста». А еще желчь необходима для извлечения Омега-3 жиров из пищи.
На самом деле никакие растворимые витамины не могут быть усвоены без желчи.
Есть 2 вида желчи:
- Первичная желчь – вырабатывается печенью;
- Вторичные желчные соли – вырабатываются кишечной флорой, дружественными бактериями в толстой кишке.
Если есть нарушения кишечной микрофлоры, это может быть причиной нехватки желчи и повышения уровня холестерина.
Нашему организму требуется очень здоровая и разнообразная кишечная флора, чтобы было достаточно желчи для регулирования приемлемого уровня холестерина.
Как снизить холестерин?
1. Пробиотики и пробиотики снижают холестерин. Лучше получайте пробиотики из пищи, но пробиотики в добавках тоже подойдут.
Для того чтобы определить какие подойдут именно Вам, лучше проконсультироваться с врачом и обязательно ознакомиться с инструкцией по применению.
2. Клетчатка снижает холестерин, потому что она служит пищей для бактерий, которые вырабатывают желчные соли. Клетчатку лучше получать из овощей (особенно из комбинации ферментированных – кимчи, квашенная капуста).
3. Ниацин (витамин В3) – также способствует превращению холестерина в желчь.
4. Тауроурсодеоксихолевая кислота – это водорастворимая желчная кислота. Она обладает высокой эффективностью в лечении холестаза (отложение желчной кислоты в печени). Также может защищать и восстанавливать печень, действовать в качестве защитника клеток. Но ее прием возможен только при условии назначения лечащим врачом.
Все это, в комплексе с другими правилами сбалансированного питания и здорового образа жизни, послужит отличным подспорьем к сохранению здоровья и стройности. Учитесь заботиться о себе и у Вас все получиться.
Присоединяйтесь к нам в Телеграм канале https://t.me/Angelina_Help_Me или ВКонтакте - id131609721.