Холодное время года — период, когда мы болеем чаще, чем обычно. Казалось бы, причины есть — замерз, промочил ноги, простыл. Иногда кажется, что одна «простуда» сменяет другую, мы болеем слишком часто. Возникает мысль – а не попить ли что-то для укрепления иммунитета? Но не спешите – так можно навредить себе.
- В чем причины ОРВИ, гриппа и других простудных заболеваний?
- Как снизить риск заболевания и лечиться?
- Когда обязательно идти к врачу и где разница между нормой и слишком частыми простудами?
- Какие ошибки часто допускают в лечении?
Разбираемся вместе с врачами Кутузовского центра Evolutis Clinic.
Главное об ОРВИ
Начнем с того, что так называемая простуда — это острая респираторно-вирусная инфекция (ОРВИ). Это целая группа разных заболеваний вирусной природы преимущественно с воздушно-капельным путем передачи. К ним относятся вирусы гриппа, парагриппа, риновирусы, аденовирусы, энтеровирусы, коронавирусы и многие другие. У каждого из возбудителей есть свои особенности, но заболевания имеют много общего в течении.
Что считать нормой? Для взрослого человека — это до 4-х простудных заболеваний с кашлем, насморком и другими симптомами в год. Для детей школьного возраста — до 6 заболеваний в год.
Почему мы болеем?
Основным источником инфекции является больной человек, который выделяя вирус во внешнюю среду при кашле, дыхании заражает окружающих.
Но риск заболеть и столкнуться с осложнениями выше при:
- Дефиците сна, когда мы спим меньше 7 часов в сутки — во время сна вырабатываются ключевые клетки иммунитета;
- Хронических заболеваниях и воспалениях — на борьбу с ними отвлечен иммунитет и не успевает отражать атаки вирусов.
- Дефицитах некоторых витаминов и минералов — например, цинка, который участвует в развитии и работе почти всех клеток иммунитета, поддерживает нормальное функционирование тимуса и костного мозга, которые отвечают за выработку иммунных клеток. Важны для иммунитета и медь, селен, железо, витамин В9 (фолиевая кислоты), B12, витамин D.
- Дефиците солнечного света, что плохо сказывается на работе иммунитета.
- Редком проветривании, что приводит к повышенной концентрации вирусов в помещении.
- Сухом воздухе в помещении, из-за чего пересыхает слизистая носовой полости и ротоглотки. При этом нарушается барьерная функция слизистой, возбудителям респираторных инфекций будет проще проникнуть в организм.
В группе риска по заболеваниям ОРВИ:
- дети в возрасте до 6 лет с еще неокрепшим организмом;
- взрослые старше 60 лет;
- беременные;
- люди с сопутствующими хроническими болезнями легких, сердечно-сосудистой системы, почек, печени, с нарушениями метаболизма в организме (включая сахарный диабет и ожирение), со злокачественными новообразованиями, иммунодефицитными состояниями.
Как снизить риск заболеть «простудой»?
Основные меры профилактики гриппа и ОРВИ:
- ограничить посещение массовых мероприятий, избегать мест скопления людей, которые могут быть носителями вирусов;
- чаще мыть руки, в особенности перед едой и после возвращения домой;
- применять защитные маски в общественных местах;
- не прикасаться руками к лицу;
- проветривать помещение и увлажнять воздух;
- избегать общения с уже заболевшими;
- чаще проводить влажную уборку дома или в офисе;
- избегать переохлаждений, стрессов, сильного переутомления;
- применять местно в носовые капли или спреи, содержащие интерфероны, которые помогают уничтожать вирусы в момент вдыхания их из воздуха;
- укреплять иммунитет.
Последний пункт часто воспринимают, как рекомендацию принимать аптечные препараты: иммуностимуляторы, иммуномодуляторы. На самом деле их применение должно быть только по назначению врача и необходимо только людям с иммунодефицитными состояниями. Для здоровых людей такие средства могут навредить и вызвать сбой в работе иммунной системы.
Укрепить иммунитет помогут другие методы:
- разнообразить рацион овощами и фруктами;
- по согласованию с врачом можно добавить витаминные комплексы;
- отказаться от вредных привычек;
- высыпаться;
- обеспечить регулярные физические нагрузки;
- пить не менее 2-3 л жидкости в сутки: воду, морсы, чай.
Наверняка, эти рекомендации все слышали не раз. Но именно эти простые правила нужно довести до автоматизма, чтобы сформировать у себя привычки для защиты своего здоровья.
Есть и более специфическая профилактика — защита от гриппа, ковида и других инфекций — вакцинация. Обсуждается с врачом и проводится при отсутствии противопоказаний, снижает риски заболеть и столкнуться с осложнениями..
Как лечиться?
ОРВИ обычно проходят за 7-10 дней, но, к сожалению, могут вызвать осложнения, которые и оставляют последствия для здоровья и даже могут приводить к смерти.
Универсальные меры для лечения ОРВИ:
- постельный режим;
- питание с легкими для усвоения блюдами;
- обильное (не менее 3000 мл в сутки) и теплое питьё (чай с мёдом, соки, отвары шиповника, липового цвета, компоты, морсы и т.д. с минимальным содержанием сахара).
Лекарственные препараты назначаются для каждого пациента индивидуально. Это могут быть:
- жаропонижающие средства при температуре выше 38,5 градусов или ниже у пожилых, которые сложнее переносят высокую температуру, или детей, если есть склонность к фебрильным судорогам;
- препараты для борьбы с кашлем: ингаляции с ментолом, бикарбонатом натрия и другим средствами, аэрозоли, отхаркивающие препараты, смягчающие слизистую в горле;
- противовирусная (этиотропная) терапия (особенно при гриппе) с амантадинами, нейраминидазами, интерферонами и другими группами препаратов, которые назначает врач;
- антибиотики, если вирус дал бактериальное осложнение.
Важно! При лечении антибиотиками часто допускают ошибки:
- самоназначение препаратов без необходимости, «на всякий случай», что только ухудшает ситуацию, негативно влияя на микрофлору, печень;
- слишком короткий курс, что способствует выработке устойчивости к антибиотику;
- неправильно выбранный препарат;
- активное применение местных антибиотиков (спрей, капли в нос).
И последнее — важно своевременно обращаться к врачам даже при ОРВИ, чтобы исключить тяжелый бронхит, пневмонию, снизить риск осложнений. Среди возможных последствий: воспаления оболочек сердца миокарда, перикарда или эндокарда, сбои в его работе: нарушение ритма, повышение или понижение давления. Не откладывайте посещение врача, особенно при значительно повышенной температуре, которая удерживается дольше 3-х дней, сильном кашле, хрипах в груди, одышке и других жалобах.
С заботой о вашем здоровье врачи Кутузовского центра Evolutis Clinic!