Это нормально!
Помните, что тревога перед итоговым сочинением и другим экзаменом — это нормально. Но ребёнку важно уметь справляться с этим состоянием, потому что оно может негативно повлиять на итоговый результат.
Если говорить в общем, то тревога возникает в ситуациях неопределённости и при ожидании неудачи и опасности. Например, когда ребёнок боится не получить зачёт с первого раза, потому что думает о том, что после этого нельзя ничего исправить. Над этими страхами и чувством неопределённости мы и попробуем с вами поработать.
Как вы можете помочь ребёнку перед итоговым сочинением:
1. Создайте спокойную обстановку и комфортные условия для учёбы — тихое место для занятий, где можно сосредоточиться. Постарайтесь уменьшить шум и раздражители, которые могут отвлекать.
2. Оказывайте эмоциональную поддержку, позвольте ребёнку выражать свои эмоции и делиться беспокойствами. Постарайтесь не сравнивать его с другими детьми, чтобы не создавать больше стресса. Окружите его заботой, отмечайте достижения и помогите ребёнку увидеть собственный прогресс и успешные моменты, а не сосредотачиваться только на неудачах.
3. Правильное питание и сон играют важную роль в управлении стрессом. Помогите ребёнку разработать регулярный график сна, чтобы обеспечить надлежащий отдых. Но не давите на ребёнка, требуя строгого соблюдения режима.
Психолог «100балльного репетитора»:
"Важно помнить, что каждый ребёнок уникален, и подход к снижению стресса может отличаться. Но общение и эмоциональная поддержка являются ключевыми факторами для помощи в стрессовых ситуациях, вызванных подготовкой к итоговому сочинению и экзаменам."
Как вы можете помочь себе, если переживаете за ребёнка?
- Поймите, что именно вас беспокоит. Страх того, что ребёнок столкнётся с неудачей, тревога за будущее и так далее. Очень важно честно признаться себе в том, из-за чего вы волнуетесь.
- Задайте себе вопрос: что самого ужасного случится, если ребёнок не сдаст экзамен? B продумайте план действий, чтобы помочь ребёнку, если он окажется в одной из этих ситуаций.
- Вспомните себя в подростковом возрасте. Это очень чувственный период, в котором бывал каждый из нас. Что вам помогало в действиях или словах ваших родителей, учителей, окружения, когда вы сдавали экзамены?
- Попробуйте сохранять спокойствие и стабильность, ведь ребёнок «перенимает» тревогу и начинает волноваться сильнее.
Попробуйте сохранять спокойствие и стабильность, ведь ребёнок «перенимает» тревогу и начинает волноваться сильнее.
Видя и чувствуя вашу уверенность, он тоже будет ощущать себя увереннее. Покажите, что ваша любовь не зависит от сдачи экзамена!
Мы верим в вашу любовь!
