2016 год -1467,8 км; 2017 год – 1322,0 км; 2018 год - 1331,6 км; 2019 год - 1001,1 км; 2020 год - 1082,3 км; 2021 год - 691,7 км; 2022 год - 795,7 км; 2023 год – 395,0 км. ИТОГО: 8087,0 км.
В 2023 году для повышения выносливости бег был дополнен другими активностями: ходьба – 423,5 км, лыжи, плавание – 26,5 км, велосипед – 234,5 км, спортзал и фитнес – 15 часов 56 минут. Всего было преодолено 2585, 1 км.
Занятия любительским бегом после 60 лет — хороший вариант физической активности. Польза от бега трусцой после 60 лет:
- профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, т.к после регулярных занятий улучшается выработка ферментов и гормонов, которые эффективно стимулируют работу сердца, сосудов и мышц;
- снижается уровень жира в организме, т.к. благодаря постоянным тренировкам в организме увеличивается содержание «полезного» холестерина, что значительно снижает риск ишемической болезни сердца;
- нормализуется давление, т.к. согласно последним исследованиям, бегуны меньше страдают от скачков давления;
- улучшается подвижность суставов и плотность костной ткани, а мышцы благодаря бегу постоянно находятся в тонусе, улучшается координация;
- благодаря выработке эндорфинов во время бега, снижается чувство тревоги, повышается настроение и растёт уверенность в себе.
