️Ходьба-это самый доступный способ приобретение активности и бодрости.
Именно показатель в 10 000 шагов в день - связан с изобретением шагомера.
Утверждение "Сегодня сделал 10000 шагов" звучит однозначно гордо. Но любая физическая нагрузка подбирается индивидуально с учетом:
🔹 возраста
🔹 спортивной подготовленности
🔹 состоянием здоровья.
Регулярные пешие прогулки на свежем воздухе:
✔️ приводят к укреплению опорно-двигательной системы
✔️ снижению риска сердечно-сосудистых
✔️эндокринных и неврологических заболеваний
✔️нормализации давления
✔️укреплению иммунитета
✔️снижению стресса - так как за время ходьбы вырабатывается гормон радости-эндорфин.
Есть несколько способов включить ходьбу в свой распорядок дня:
· поднимайтесь по лестнице чаще, чем на лифте
· выходите из общественного транспорта на одну остановку раньше
· паркуйтесь дальше и добирайтесь до дома или работы пешком
На своем курсе по избавлению от хронической усталости, восстановлению здоровья и энергии я помогаю подобрать индивидуальную физическую нагрузку и карту питание, выявить дефицитные состояния и нормализовать их, а также урегулировать сон, для того что быть энергичным и активным.
Запись на консультацию по ссылке: https://clck.ru/34GFxz
Будьте здоровы!❤️
