Татьяна Лановенко – профессиональный бодибилдер и тренер по позированию.
В школе девочка любила спорт и даже получила золотой значок ГТО.
В университете Татьяна на протяжении 3 лет занималась чирлидингом. И даже стала МС по этому виду спорта.
Но спустя время, осознав, что из-за роста не сможет занимать желаемую позицию в команде, Татьяна ушла.
Она стала искать новый спорт для себя. И им стал бодибилдинг.
Татьяна начинала выступать в федерации NBC. Она выиграла несколько турниров NBC, в том числе взяла абсолютку.
После чего переключилась на турниры федерации NPC.
До 2021 года Татьяна выступала только на турнирах, проходящих в России.
В 2021 году выиграла «Grand Prix NPC 4» в Румынии и получила про-карту.
Затем она сразу же отправилась на про-турнир в Испанию.
В сезоне 2022 года она выходила на сцену «Прага-PRO», «Румыния-PRO», «Италия-PRO» и «Испания-PRO». И везде она выступила достойно.
Сезон 2023 начался с 8-го места на «Италия-PRO».
Судьи посоветовали чемпионке убрать водянистость. Татьяна из тех спортсменок, которые прислушиваются к авторитетным мнениям. И уже на следующем турнире в Португалии она стала 1-ой. Плюс получила приглашение на «Олимпию».
В целом она могла просто готовиться к «Олимпии», но Татьяна решила посоревноваться в США. Девушка понимала, что европейские требования отличаются от требований в США и решила подготовиться, чтобы максимально достойно выступить на «Олимпии».
На первом турнире в США она вошла только лишь в топ-10, а на втором стала 3-ей.
На Олимпии 2023 Татьяна заняла 16 место. Сама чемпионка говорит, что не ехала за первым местом, понимая конкуренцию. Для нее уже большое значение имеет просто выйти на сцену главного турнира в бодибилдинге.
Тренируется Татьяна круглогодично. Единственное что меняется у спортсменки в течение года это цели. В межсезонье ее цель поддержание формы и восстановление.
Мышечную массу она сейчас не наращивает вообще, так как это может привести к выходу из категории.
Тренером Татьяны с 2021 года является ее муж Сергей Золотарев. Он также выступающий бодибилдер.
Сама Татьяна сейчас работает в спортивном клубе «Dream Team», который специализируется на единоборствах. Она преподает позирование.
Лановенко придерживается принципов правильного питания. День чемпионки состоит из четырех приемов пищи плюс мелкие перекусы. При этом у нее очень строгий подсчет калорий, углеводов, жиров и белков.
Тренерский анализ формы
Татьяна Лановенко достойнейшая бикинистка и одна из самых перспективных российских спортсменок.
Стоит отметить, что за все время существования турниров «Мистер и Мисс Олимпия» не так много представителей из России имели честь выступить на этой сцене.
Но Татьяна одна из этих немногих. Говорить о форме спортсменки возможно уже не имеет смысла, так как об этом говорят ее достижения.
Но все же хочется подчеркнуть низкий процент жира, хорошую проработку мышц, рельефность и пропорциональность. При этом есть мягкость и сохранена женственность.
В комментариях, дайте свою оценку формы Татьяны Лановенко.
Вы можете сделать свои тренировки более эффективными, если закажете мои программы питания и тренировок! Заказать программу можно здесь, или обратиться лично ко мне по поводу разработки индивидуального плана.
Если же вы хотите получить персональные тренировки по интернету, то посетите этот сайт.
В данный момент я даю советы по тренировкам бесплатно только в моей группе телеграм для мужчин и в моей группе для девушек. Здесь собраны отзывы мужчин, а здесь отзывы девушек о тренировках со мной.