Мои клиенты часто жалуются: мне все надоело, ничего не хочется, ничего не радует.
В этой статье я расскажу, что делать в подобной ситуации на примере моей клиентки Марины (имя изменено).
Все надоело
Марина - успешная женщина 39 лет. У нее есть все: свой бизнес, семья, любящий муж, 3 детей, квартира, машина и прочие атрибуты комфортной жизни. Марина мечтала обо все этом когда-то 15 лет назад. А сейчас она разучилась радоваться, все достало, утром не хочется вставать с постели. Уже несколько лет Марина живет на автомате, делает что должна: руководит коллективом, ведет хозяйство, ухаживает за детьми.
В какой-то момент жизни женщина поняла, что ничего не доставляет ей удовольствия.
"А зачем тогда я живу?" - подумала Марина. Она стала выяснять как живут ее подруги, знакомые, спрашивала, чему она радуются. Оказалось, что большинство окружающих давно не испытывают радости от жизни, живут ради семьи, детей, выполняют свои обязанности. Пара знакомых поделились, что их радует творчество - рисование, музыка. Одна подруга сказала, что по-настоящему получает удовольствие только от путешествий, причем без детей.
Рисовать Марина не любила, в отпуск она всегда ездила всей семьей. Как же быть? Коллега посоветовала Марине обратиться за помощью к психологу.
Как вернуть радость в жизни: 5 шагов
Марина работает с психологом 4 месяца, она регулярно ходит на терапию, старательно выполняет домашние задания, замечает свои успехи. Вместе с психологом, автором данной статьи Марина наметила следующие шаги, чтобы вернуть радость в свою жизнь.
- Задавать себе вопрос: а что мне приносит радость? Марина регулярно прислушивается к себе, чтобы понять, что сейчас важно для нее. С поддержкой психолога женщина научилась слышать свои потребности, а не игнорировать их как раньше.
- Создайте свой набор радостей. С помощью психолога Марина создала свою "аптечку радостей" на все случаи жизни. И теперь, когда ее снова одолевает апатия, грусть, Марина достает из своей аптечки нужное средство.
- Оставляйте в календаре свободное время. У Марины раньше совсем не было времени для себя. Совместно с психологом, автором данной статьи Марина смогла найти 30 минут в день и запланировала в ежедневнике это время как свободное. Также женщина осознала важность высвобождения времени от рутинных забот.
- Просите помощи. Раньше Марине было неудобно и даже стыдно просить близких о помощи. Она считала, что со всем должна справляться сама. После работы с психологом женщина стала больше просить мужа и старших детей помогать по дому, маму иногда посидеть с младшими детьми. Марина нашла няню и помощницу по дому.
- Меняйте окружение. У Марины в подругах были в основном женщины, недовольные жизнью, склонные к депрессии, беспокойные и безрадостные. После занятий с психологом Марина осознала влияние окружения на ее настроение. Марина перестала общаться с теми, кто был не готов менять свою жизнь. А кто был готов - рекомендовала также записаться к психологу, автору статьи.
После 4 месяцев терапии Марина вновь начала ощущать вкус к жизни, глаза засветились, она даже помолодела. С мужем отношения стали нежнее и теплее. Дети заметили, что мама стала счастливее и добрее.
Марина планирует продолжить работу с психологом и закрепить результаты, научиться самостоятельно себя поддерживать и делать себя счастливой.
Если вам все надоело, достало, нет радости в жизни, рекомендую вам поработать с психологом, автором данной статьи.
А у вас бывает такое, что все надоело, не хватает радости в жизни? Как вы справляетесь?
Запишитесь на бесплатную первую консультацию к психологу по WhatsApp +79872909444
Автор: Алекперова Ирина Сергеевна
Психолог, Антитревожный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru