Наверное область подмышек является наиболее проблемной зоной, если речь идет о проработке фигуры, наверное эту область проработать еще сложнее, нежели даже область пресса или ноги. Да и причин достаточно много на то, чтобы складки в области подмышек, а также руки оплывали, естественно, что эти изменения влияют на состояние и качество фигуры, и в целом у нас портится настроение, мы не можем надеть ту одежду, которую нам хочется. И здесь же отметим, что не у всех есть достаточно большое количество времени на то, чтобы делать сложные упражнения и не у всех есть дома гантели, которые часто идут с упражнениями, где нам нужно проработать руки. В этой статье поговорим об 1 упражнении, достаточно простом, без гантелей, чтобы можно было бы проработать область подмышек и руки - давайте начнем.
Известно, что складки в области подмышек у нас не всегда являются причинами лишнего веса, иногда складки в области подмышек являются проявлениями, к примеру неправильно подобранного белья. Помимо этого складки в области подмышек могут образовываться из-за слабости мышц, например, мышц рук или спины. А также сюда можно отнести влияние осанки, ведь с осанкой у нас бывает достаточно много проблем из-за сидячего образа жизни и сутулости. Когда мы сутулимся, то некоторые мышцы нашей спины приходят в состояние повышенного тонуса и напряжения, а некоторые наоборот ослабляются, так как им не нужно удерживать больше осанку и положение спины. Как следствие появляется разного рода деформация в области фигуры, а именно: талия становится менее выраженной, появляются складки на спине, оплывают бока, помимо этого образуется оплывший живот, как раз таки складки в области в области подмышек, а также оплывшие руки. Почему рекомендуется найти упражнение, которое не только будет работать с мышцами рук, но еще и с осанкой.
Кстати, у рук есть еще одна причина оплывать, если мы говорим о "крылышках" в области плеч и это касается мышцы, которую называют "трицепс".
Трицепс или трехглавая мышца плеча - это мышца, которая у нас выстилает нижнюю область плеча, она же нам помогаем разгибать руку в области локтя. Также иногда эта мышца помогает нам удерживать руку в определенном положении, иногда мы с помощью этой мышцы пишем от руки. Но в течение дня в работе данная мышца задействуется плохо, мы редко её используем, почему мышца зачастую теряет свой тонус, а если такое происходит, то это в свою очередь приводит к таким проявлениям, как оплывы в области плеч, образуются так называемые "крылышки", помимо этого появляются такие проявления, как складки в зоне подмышек.
Почему также рекомендуют для фигуры рекомендуют прорабатывать и осанку, и трицепс, и в целом мышцы рук. И мы в этом упражнении поговорим об 1 упражнении для подтяжки области в зоне подмышек и рук в целом. Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Сводим руки и подтягиваем складки в зоне подмышек, а еще прорабатываем руки, используя несложное упражнение
Упражнение исполняется стоя, без использования утяжелителей, хотя если они у вас есть, то вы можете использовать и их:
- Встаем прямо, ноги на ширине плеч.
- Руки вытягиваем в сторону, параллельно полу.
- Начинаем медленно сводить руки друг с другом.
- Затем медленно разводим руки.
- Повторяем упражнение в течение 2-3 минут.
Если по времени вам еще трудно делать упражнение так долго, то можно начать с 30-60 секунд. Постепенно можно увеличивать время исполнения упражнения.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: