В последнее время много запросов в комментариях появилось с возможность найти способ уменьшить складки на спине, уменьшить валики в области подмышек и как-то подтянуть складки на боках. А ведь это не так просто, особенно, если речь идет об области подмышечных впадин в которых складки убрать очень сложно, либо приходится делать ряд сложных упражнений, которые отнимают большое количество времени, сил или энергии. Почему зачастую мы никак не работаем со своей спиной, зоной подмышек, а это достаточно сильно влияет на состояние фигуры, и даже на состояние нашего лица. Почему давайте поговорим об 1 упражнении с руками вверх, которое позволит поработать с данными зонами. Давайте начнем.
Вспомним о том, что складки в области подмышек, а также складки на спине имеют ряд причин для появления, и это может быть не только лишний вес, либо полнота, а вот избавиться от них в любом случае очень и очень сложно. Одна из причин, которая заставляет валики в области подмышек и складки на спине появляться состоит в неправильном подборе белья, которое вы носите. По этой причине при любой работ с данными зонами не забывается об этих моментах и правильно по размеру подбирайте себе белье. Другие 2 момента очень близки друг другу и по сути одна проблема "вытекает" из другой, а именно это слабые мышцы спины, а также это сутулость. Во время сутулости мышцы спины ( некоторая группа ) ослабляется, что приводит не только к невозможности нормально держать спину, держать осанку ( это доставляет большой дискомфорт ), почему постепенно фигура деформируется: может оплывать область зоны декольте, возникают валики в области подмышек, увеличивается выраженность складок в области спины, боков. Почему избавиться от данных проблем, даже при общем похудении. Но, упражнение, которое мы рассмотрим позволяет как раз поработать с осанкой, вы почувствуете, как со спины снижается напряжение, но помимо всего прочего будут еще и укрепляться мышцы спины, рук, что также будет подтягивать нужные нам зоны рук и спины. Но, также упражнение станет полезным для:
- Уменьшения напряжения и нагрузки со спины, особенно тем, кто ведет сидячий или малоподвижный образ жизни.
- Упражнение за счет того, что мы будем вытягиваться вверх будет уменьшать "зажатость" области пищеварения, почему будет хорошо улучшаться работа пищеварения.
- Упражнение будет полезным для лица и зоны декольте. Это опять же связано с осанкой - когда мы улучшаем осанку и снижаем нагрузку со спины, то это в свою очередь снижает нагрузку с задней поверхностной цепи ( эта линия, которая представляет собой группу мышц, что связаны между собой 1 фасциальным слоем ), которая помогает нам двигаться, ходить, наклоняться вперед и в стороны, но она же все напряжение, что существует в области спины переводит на область задней поверхности шеи, а та начинает переводить нагрузку на область лба ( вы видите, что линия заканчивается как раз в области лба ), почему лоб приходит в состояние напряжения. Напряженный лоб часто становится причиной возникновения морщин собственно в области лба, возникают морщины вокруг глаз, нависшие веки, мешки под глазами. Почему в любом случае работа с областью спины может быть полезна для лица.
- Упражнение также будет подтягивать руки в области плеч, это полезно для подтяжки трицепса.
- А также просто будет повышать внимание и концентрацию за счет того, что в положении "руки вверх" мы начинаем глубже дышать, а также за счет работы с осанкой мы имеем возможность повышать активность и бодрость.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Руки поднимаем вверх: валики в зоне подмышек убираем, складки на спине уменьшаем:
Упражнение можно исполнять сидя или стоя - как вам удобно, главное держите спину прямо.
- Примите удобное положение стоя или сидя.
- Руки сгибаем в локтях и поднимаем их вверх так, чтобы пальцы смотрели в потолок.
- И начинаем поднимать руки вверх, чтобы пальцы рук сошлись у вас над головой.
- Затем возвращаем руки в первоначальном положении.
- И повторяем практику в течение 1 минуты.
А вы делали подобное упражнение? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: