Холка на шее - это очень частая проблема с которой сталкиваются именно женщины. Она возникает постепенно, в начале совершенно незаметно, но постепенно она становится все более и более заметной, что портит состояние нашей фигуры, её внешний вид и одежда сидит не так, как нам бы этого хотелось. Плюс конечно эта холка может оказывать своё влияние на состояние здоровья человека, так как холка может ухудшать те обменные процессы, которые будут происходить в области головы и даже мозга, что собственно может ухудшать когнитивные способности ( скорость мышления, память ), а также будет само по себе самочувствие ухудшаться. В таком случае мы думаем о том, как не допустить появление холки, либо уменьшить её проявления. И в этой статье поговорим об 1 упражнении с поднятием рук от холки. Давайте начнем.
Что такое холка, почему она появляется:
Холка на шее в области 7 позвонка представляет собой своего рода жировые отложения, которые возникают преимущественно у женщин ( зачастую это связано с тем, что происходят определенного рода изменения в обменных процессах и какие-то гормональные изменения). Также причиной образования холки на шее может являться малоподвижный или сидячий образ жизни с сутулостью. При сутулости напрягаются мышцы задней поверхности шеи, а это напряжение постепенно приводит к таким проявлениям, как нарушение скорости обменных процессов в области задней поверхности шеи, то есть ухудшается скорость лимфотока, а это как раз также способствует образованию холки в области шейного отдела.
Другой момент состоит в выдвижении головы вперед, а это проблема также приводит к таким проявлениям, как гипертонус мышц шеи, что также приводит к проблемам в области шеи и способствует образованию холки.
Да, образование холки это существенные изменения в состоянии фигуры, которые в последствии также могут сказаться на нашем лице, так как от холки голова может выезжать вперед, а это уже будет деформировать состояние овала лица, области лба, как собственно и области глаз. Но, также холка может оказывать давление на близлежащие мышцы, что в свою очередь приводит к ухудшению скорости обменных процессов в области в области головы, что может сказаться на самочувствии, но об этом мы говорили уже в начале статьи, почему повторяться не будем. И мы понимаем, почему важно уменьшать выраженность холки на шее.
Почему мы для уменьшения данной проблемы можем попробовать использовать упражнения, но перед тем, как говорить об 1 таком упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Холка на шее будет уменьшаться, а складки в области подмышек уменьшаться - делаем 1 упражнение с подъемом рук
Упражнение можно исполнять сидя или стоя, и чтобы сделать упражнение:
- Садимся на стуле прямо или стоим прямо.
- Руки поднимаем вверх так, чтобы плечо было параллельно полу, а пальцы рук смотрели вверх.
- А затем начинаем отводить руки назад, как бы смещая лопатки друг к другу.
- Фиксируем положение на 15-20 секунд.
- Возвращаем руки в первоначальное положение.
- Повторяем практику в течение 2-3 минут.
Не спешите, ощутите, как прорабатываются мышцы осанки и шеи.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: