Вопрос сбалансированного питания волнует не только худеющих.
А некоторых худеющих не волнует этот вопрос. До поры, до времени. Все мы в итоге приходим к тому возрасту, где вопрос здоровья стоит на первом месте. А питание - один из основных факторов нашего здоровья.
Кто-то думает, что сбалансировать питание можно только с помощью подсчета КБЖУ.
Но это миф.
На моем личном сопровождении далеко не все звезды считают калории.
Некоторые используют только один простой способ для баланса питания.
Метод тарелки
Этот способ легко внедрить в свою жизнь.
Можно даже не планировать ничего заранее, а контролировать баланс во время сбора своей тарелки:
Белок ✔
Медленные углеводы ✔
Овощи (фрукты, зелень) ✔
Жиры ✔
Благодаря этому способу можно не только сбалансировать питание и улучшить здоровье. Можно еще и похудеть.
А как же вкусняшки?
Вкусняшки тоже можно вписать и найти им место на тарелке
Сладостям тоже есть место! А вот запретам места нет.
Мне очень нравится этот способ, потому что он не про запреты, а про добавление чего-то полезного.
Показываю на практике свои тарелки
Завтрак
Запеканка - белки, жиры, углеводы
Сметана - жиры
Нужен к этом овощ, зелень или фрукт.
У меня был банан только, но лучше бы здесь смотрелись свежие ягоды.
Изолят больше не пью, а привычка завтракать осталась. Так что теперь у меня 3 полноценных приема пищи.
Обед
Макароны с куриной грудкой, яйцом и сыром - белки, жиры, углеводы.
Оливки - клетчатка и жиры. Овощи - клетчатка.
И вот когда вы пол тарелки уже заложили овощами, порция калорийной еды сама собой уменьшается, ведь места только пол тарелки, как не наваливай, уже много не влезет.
Именно так работает этот метод для сброса веса даже без подсчетов.
Ужин
Картошка вареная без масла с зеленью, куриное филе запечённое, печень трески, огурцы свежие и корнишоны. Печень трески классно сочетается с картофелем - мне понравилось.
Как вам это метод тарелки? Используете его?
И отчет по активности:
Степпер + йога + вечерняя растяжка + шаги за день.
День рабочий, но движение для меня важно сохранять.