Нет никаких сомнений в том, что е некоторая склонность к набору веса предопределена нашей генетикой.
Нет никаких сомнений в том, что есть некоторая склонность к набору веса предопределена нашей генетикой.
Если у Вас имеется многолетней борьбы с лишним весом с переменным успехом, то смогу чуть успокоить и испугать одновременно. Многочисленные исследования показали, что гены могут "играть" против Вас, и что обвинять себя в недостатке силы воли было неправильно.
60-летняя пациентка, назовём ее "А", перепробовала все: от диеты Аткинса до диеты по часам, и каждый раз, когда она теряла вес, она набирала его обратно – и даже больше. Затем, когда в 2015 году вес ее составил 164 кг и врачи предложили "А" программу, которую она считает «прорывом, изменившим ее жизнь». "А" предложили программу, которая использовала индивидуальный генетический код, для определения программы по снижению веса. Тестирование выявило вариант гена, который часто называют геном "аппетита". Этот ген регулирует сигналы в головной мозг, что пора прекратить есть. И пациентка начала смотреть на то, как едят другие люди, и что ест она. Это ключ: ее мозг не знал, что она сыта. Работая со специалистом по снижению веса, эта пациентка скорректировала размеры порций и осознанно принимала еду, а также научилась обращать внимание на сигналы о сытости, исходящие от желудка, а не от мозга. Воодушевленная, она начала заниматься аэробикой и силовыми тренировками три раза в неделю.
«Теперь у меня есть инструменты, чтобы преодолеть то, что меня побеждало», — говорит "А", которая потеряла 12 кг за несколько месяцев. «Это не диета. Это мой образ жизни на всю оставшуюся жизнь».
Ген аппетита (или в научной среде - MC4R) — один из сотен генов, которые, как полагают, играют роль в том, как люди набирают вес, на их пищевое поведение, усваивание жира — и насколько эффективно они его теряют. И хотя исследователям еще многое предстоит узнать о том, как эти гены можно использовать в борьбе с ожирением, нет никаких сомнений в том, что по крайней мере некоторая склонность к набору веса у нас генетически предопределена.
В настоящее время, различными западными медико-биологическими компаниями создаются тесты, которые ищут мутации в генах, позволяющие ученым их связать с индексом массы тела, жировым обменом, аддиктивным поведением и другими факторами, лежащими в основе предрасположенности к увеличению веса. В дополнение к проверке MC4R, проверяют вариации гена FTO. Этот ген управляет эффективным преобразованием жира в энергию, а не просто его сохранением. Также ученые смотрят DRD2, ген, который, как полагают, связан с аддиктивным поведением, таким как переедание. Исследование показали, что выявив изменения в этих генах помогло участникам потерять более 5 кг в год, сосредоточившись на генетически обусловленных рекомендациях – сокращение жира, а не просто сокращения калорий. Например, если виноват ген FTO ищем приятные занятия и привычки, которые не вызывающие ожирения. Если есть вариации гена под названием GNPDA2, который связан с повышенным индексом массы тела, такому человеку могут быть прописаны силовые тренировки, как хороший способ сжигания жира. Тем у кого обнаружены определенные варианты других генов, управляющих накоплением жира, могут быть эффективны кардио нагрузки от лишних килограммов или высокоинтенсивные интервальные тренировки.
Этому выше изложенному есть подтверждение в обычной жизни.
Вы замечали, что есть люди, которые говорят, что тренируются на беговой дорожке три часа и не видят никакой потери веса. Генетическое тестирование показывает, что у таких пациентов плохая реакция на кардио и им стоит перейти на режим интенсивных интервальных тренировок.
В конечном итоге любой человек может похудеть, изменив свою диету и попробовав разные программы упражнений, пока не найдет для себя то, что подходит. Но с генетическим профилем было бы быстрее.
Однако не все так однозначно и накопленных пока данных не хватает. И некоторые ученые, специализирующиеся на генетике, утверждают, что связь между генами и потерей веса недостаточно сильна. На данный момент с массой тела связано около 175 генетических вариантов, и большинство из них до сих пор недостаточно изучены. Более того, исследования близнецов и семей показали, что масса тела наполовину определяется генетикой, а наполовину — факторами образа жизни. Даже люди, несущие генетические варианты, которые делают их склонными к набору веса, способны преодолеть это приложив дополнительные усилия, говорят специалисты.
Еще слишком рано быть уверенным в том, что предполагаемые связи между конкретными генетическими вариантами и стратегиями снижения веса надежны. Например, исследование, опубликованное несколько лет назад в журнале "Ожирение" не выявило связи между GNPDA2 и благоприятными изменениями массы тела у молодых женщин, прошедших 12 недель силовых тренировок.
Тем не менее некоторые эксперты возражают: простое знание того, что у вас есть генетическая предрасположенность к ожирению может придать вам сил в борьбе с лишним весом Генетическая информированность повышает мотивацию в борьбе с лишними килограммами и делает эту борьбу осознанной.
Мы понимаем, что многие вопросы остаются без ответа и что решительные люди могут похудеть и без тестирования. Но зная причины лишнего веса, мы могли бы более правильно выбирать инструменты для этой борьбы.
А пока, остается соблюдать диету и искать ту физическую нагрузку, которая будет эффективна и приятна именно для Вас.
