Прямоугольный тип фигуры является наиболее распространенным, а связано это с тем, что талия у нас постепенно теряет свою выраженность. При чем, нам хочется как-то проработать талию, но иногда это бывает достаточно сложно и не так просто найти упражнения, которые бы могли нам помочь проработать нужные нам зоны, особенно, если речь идет о нашей талии. Да и многие из нас постоянно сталкиваются с вечной нехваткой времени, ведь в конце дня не всем хочется уделять большое количество времени на сложные упражнения и практики, а потом падать без сил. Но с фигурой все-таки хочется большинству из нас поработать, сделав талию более тонкой и подтянутой. И в этой статье поговорим об 1 упражнении, которое можно исполнять и получать пользу не только для талии, но и для бедер. Давайте об этом поговорим.
Выраженность талии, да и состояние живота в целом зависит от большого количества факторов - это может быть и состояние нашего питания, и образ жизни, который мы ведем, а также на состояние талии у нас оказывает влияние осанка - чем больше мы сутулимся, тем менее выраженной у нас становится талии. Помимо этого на состояние нашей талии оказывает влияние и состояние мышц живота. Преимущественно, если речь идет о талии, то это косые мышцы живота. Косые мышцы живота - это отдельная группа мышц, которые выстилают у нас боковые зоны живота, они же исполняют у нас большое количество важных функций.
В первую очередь состояние косые мышц живота у нас оказывает влияние на талию, так слабые косые мышцы живота делают талию менее выраженной, менее четкой, а вот подтянутые косые мышцы живота делают талию более четкой и подтянутой. Помимо этого косые мышцы живота у нас исполняют функции поддержания центра, положения таза. За счет удержания центра таза снижается нагрузка с поясницы, а если косые мышцы живота слабые, то соответственно они не могут полноценно исполнять свои собственные функции, как следствие на поясницу ложится достаточно большая нагрузка, которая начинает доставлять нам дискомфорт, постоянную усталость. Но за счет того, что нагрузка эта поясница сама выдержать не может, то постепенно нагрузка начинает идти на вышележащие отделы, и это, как правило, область задней поверхности шеи. Напряженная шея выдает нам дискомфорт, неприятные ощущения в шее, мы не можем активно поворачивать голову в сторону, а от шеи нагрузка постепенно будет идти на область затылка и лба, что будет приводить к морщинам на лице, но об этом мы уже не раз говорили, почему зацикливаться не будем.
Почему для фигуры очень важно прорабатывать косые мышцы живота. И это можно попробовать сделать с помощью 1 упражнения, которое мы здесь рассмотрим. Но чем же полезно это упражнение:
- Оно прорабатывает талию, делает её более выраженной и подтянутой.
- Улучшает работу пищеварения.
- Повышает подвижность ног, это особенно полезно тем, кто ведет малоподвижный или сидячий образ жизни.
- Улучшает обменные процессы в области малого таза.
- Уменьшает общее напряжение и усталость в спине.
- Также упражнение хорошо прорабатывает область внутренней поверхности бедра.
- Упражнение хорошо подтягивает область ягодичных зон.
- Повышает выносливость и работает с осанкой.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Подтягиваем талию, а заодно и бедра, делая одно небольшое упражнение
Упражнение исполняется стоя, главное во время практики не сутулиться:
- Встаем прямо.
- Ноги шире плеч.
- Руки закладываем за голову.
- Делаем присед так, чтобы ноги в область бедер стали параллельно полу.
- Затем выпрямляемся и левую ногу поднимаем вверх, а локтем левой руки стараемся дотянуться до колена.
- Затем ногу опускаем и делаем упражнение другой ногой.
- Если тяжело, то можно при исполнении упражнения руками держаться за спинку стула или за стену.
Делаем упражнение 1-2 минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь?
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: