Согласитесь, что не всегда есть время у нас делать какие-то сложные упражнения или практики, которые направлены на улучшение не только нашего самочувствия , но и фигуры. А ведь таким эффектом могут хорошо обладать лимфодренажные упражнения, которые ускоряют движение лимфы, за счет этого улучшая наше самочувствие, активность, ускоряя отток воды, таким образом улучшая не только здоровье, но и состояние фигуры. Но, стучать пятками о пол уже надоело, да и классическая тряска лежа на полу уже тоже. И в этой статье поговорим об 1 небольшой гимнастике для разгона лимфы, которая может нам давать хороший эффект.
Чем полезны лимфодренажные упражнения , почему их рекомендуют делать:
Многие из нас ведут сидячий и малоподвижный образ жизни , который сказывается на различных факторах жизни. В первую очередь он влияет на состояние нашего здоровья, а также фигуру. Естественно, что при сидячем образе жизни у нас большая нагрузка идет на спину, поясницу, а также на область задней поверхности шеи. Но помимо этого при сидячем образе жизни у нас снижается скорость обменных процессов, иными словами метаболизм, а еще замедляется движение лимфы, особенно в области ног.
А, если такое происходит, то это в свою очередь приводит к тому, что жидкость и вода в теле начинают скапливаться. Это уже в свою очередь является причиной появления отеков на теле, нам кажется, что мы поправились, появляется увеличение массы тела. Но ко всему прочему снижается наше самочувствие , активность, работоспособность, продукты обмена веществ выходит плохо, что также оказывает свое влияние. При этом ухудшается память, когнитивные способности, и активность. Да и работа пищеварения может ухудшаться.
Почему для улучшения фигуры ( для похудения ), для уменьшения отеков на теле, для повышения самочувствия, активности , да и в целом для молодости и красоты, здоровья памяти, здоровья тела рекомендуют делать лимфодренажные упражнения , которые будут повышать скорость движения лимфы, а это будет способствовать оттоку лишней жидкости и воды, отеки будут уходить, фигура будет улучшаться, а мы себя чувствовать будем лучше. И мы рассмотрим 1 небольшую гимнастику , которая будет оказывать такой эффект.
Но перед тем, как говорить об упражнениях отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Небольшая гимнастика для разгона лимфы: самочувствие будет улучшаться, а тело худеть, отеки уйдут
- Первое упражнение - перекатывание на стопах. Встаем прямо, ноги на ширине плеч, а затем начинаем медленно перекатываться с носка на пятку, с пятки на носок около 40 секунд.
- Второе упражнение: сядьте на стуле, стопы отрываем от пола, а затем медленно начинаем 30 секунд вращать стопами по часовой стрелке, а затем 30 секунд против часовой стрелки .
- Третье упражнение - встаем опять, руки помещаем перед собой, сильно сжимаем руки в кулаки, а затем с силой разжимаем. Повторяем упражнение еще 30-40 секунд.
- Четвертое упражнение: встаем прямо, ноги на ширине плеч, руки вытягиваем параллельно полу, а затем медленно начинаем вращать предплечьями 30-40 секунд в одну, а затем в другую сторону.
- Пятое упражнение это вращение плечами. Встаем также прямо, руки сгибаем в локтях, кладем их на плечи и начинаем вращать плечами 30-40 секунд в одну и в другую сторону.
- Шестое упражнение: стоя прямо, ноги на ширине плеч, одну ногу поднимаем, сгибая в колене. А затем этой ногой начинаем вращать 30 секунд в одну сторону, 30 в другую. Делаем на другую ногу.
- И в самом конце в течение одной минуты прохлопываем ладонями по телу, начиная от стоп вверх до таза, по животу по часовой стрелке, по рукам от кистей до плеч. Хлопки быстрые и достаточно легким.
А вы делаете лимфодренажные упражнения ? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: