Эмоциональное переедание одна из самых ярких привычек толстяков.
Но на самом деле на пищевое поведение влияют не только эмоции.
Часто это полный комплект внутренних вопросов и конфликтов с самим собой.
Я уже похудела на 27 кг, сохраняю свой результат уже год.
Я психолог.
Я помогаю другим женщинам на пути стройности.
Меня радует интерес к психологической стороне лишнего веса и похудения. Но меня огорчает когда психологические причины лишнего веса выставляют как какие-то нерешаемые причины и приговор.
А те, кто вроде понял, что нужно что-то менять пытаются максимально упростить тему. Конечно, это происходит ради того, чтобы проще понять. Но в психологии лишнее упрощение может навредить.
Не все сводится к эмоциональному перееданию. Хоть и эмоциональное переедание проще всего понять.
Причин переедания и набора лишнего веса гораздо больше:
- Стресс
- Ситуативные эмоции
- Глубокие травмы прошлого (шрамы, которые все еще болят)
- Экзистенциальные вопросы
- Отношение к самой себе и собственному телу
- Ограничивающие установки и внутренние конфликты
Все это влияет на появление, становление и закрепление наших привычек.
Низкая физическая активность, переедание, самобичевание, гаперконтроль, синдромы отличницы и хорошей девочки, перфекционизм, гиперзабота обо всех вокруг, бесконечные страдания, хроническая усталость и повышенная тревожность - все это следствия каких-то внутренних вопросов и конфликтов.
Итог - лишний вес и очень сложный, проблемный путь к стройности.
Почему так происходит?
Почему кто-то переедает, а кто-то нет?
Почему у кого-то нет этих проблем, а у кого-то полный комплект?
Что за несправедливость вселенская?
Все вышеперечисленное - это варианты адаптации к внешней среде. То есть это абсолютно нормальный здоровый механизм работы нашего мозга, цель которого выживание в окружающей среде.
Именно поэтому мы все такие разные и имеем разные причины лишнего веса или не имеем лишнего веса. Мы растем, живем, становимся собой в разной среде.
И это не про вину родителей. Это про обстоятельства, место, страну, общество, родительскую семью со всеми ценностями, переживаниями и разговорами и наш личный путь, личный опыт.
Нет кого-то одного виноватого.
Можно ли изменить механизм адаптации?
Нет, нельзя.
Нам все равно нужно адаптироваться, чтобы выжить.
Что-то делать со стрессом, внутренними конфликтами, отношением к себе и т.п.
Я думаю вы уже поняли, что решение лежит как раз в способах адаптации.
Мы можем изменить способ адаптации.
Например, справляться со стрессом с помощью активности, а не с помощью еды
Это простой пример, на нем все понятно.
Но есть ведь и более сложные вопросы - внутренние конфликты, отношение к себе и т.п.
Для этого у вас есть целая подборка материалов на тему психологии лишнего веса и похудения:
1. Осознаем свои варианты адаптации
2. Находим более подходящие варианты для себя
3. Меняем свои способы адаптации с помощью новых привычек
Да, это долгий путь. Но эта история уже не только про похудение. Это история про изменение своей жизни таким образом, где нет лишнего веса и быть не может. Где вам комфортно и хорошо, а еда - это всего лишь еда, хоть и безумно вкусная.
И не надо ничего упрощать или усложнять.
Можно просто идти этим путем, делать то, что можете, по чуть-чуть. Не останавливайтесь, продолжайте путь. И вы не заметите как дойдете до своей цели.
❤