Да, надо реже бывать в общественных местах. Но от скуки люди страдают не меньше, чем от вирусов, поэтому не будем говорить о затворничестве, а попробуем быстро и правильно восстановиться после болезни, если уж «повезло» схватить грипп.
Заболели — обратитесь к врачу. Не верьте, что вам помогут советы предков, средняя продолжительность жизни которых была 35 лет. Причем выживали сильнейшие. Мы совсем другие.
Ждите, когда снизится температура. Нагрузка на сердце в этот период возрастает в 3 раза, его надо поберечь.
Начинайте восстановление с Шавасаны. Если чувствуете, что силы возвращаются, осторожно начинайте выполнять разминку
Делайте пранаяму, Уджайи, например, или Общеукрепляющие практики дыхания
Уделите время мудрам. Верите — не верите, но это работает. Можно выполнить программу из 6 мудр , можно сделать отдельно мудру при респираторных заболеваниях или мудру при насморке.
Не выполняйте первое время позы стоя. Да, они укрепляют иммунитет. Но требуют силы, дайте ей вернуться. Иначе опять же пострадает сердце.
Не спешите с наклонами и перевернутыми позами. Если в теле осталась инфекция. она устремится в голову, результат будет плачевным.
Слушайте организм. Если он не протестует, сделайте Марджариасану (Позу Кошки) , Матсиендрасану (Позу Короля Рыб) (на фото). Потянитесь в Пашчимотанасане, Джану Сирсасане. Посидите в Вирасане и Баддха Конасане. Полежите на болстере (голова тоже на нём) в Сету Бандхасане, раскрывая грудную клетку.
И вот так, маленькими шажками, возвращайте себе силу и энергию. Без рывков и стрессов. Только так удастся восстановиться максимально быстро.
Пожалуйста, берегите себя и близких.
Всем здоровья, красоты, благополучия,
ваш инструктор по хатха-йоге, Алевтина Голдинова