Прекрасный романтический заголовок этого поста — точное описание пранаямы (техники дыхания) которой часто учат пациентов в больницах для того, чтобы их силы восстанавливались быстрее. Эта практика подходит людям, у которых затруднено дыхание, она избавляет от тревожности и сильной усталости.
Как обычно, на этой странице я делюсь секретами йоги, которые могу рекомендовать абсолютно всем для здоровья, красоты и долголетия. Сейчас, осенью, когда мы вступаем в сезон простуд, советую сохранить информацию, она обязательно пригодиться.
Как выполняется пранаяма
- Неплотно сомкните губы и сделайте медленный вдох обеими ноздрями, как будто нюхаете цветок.
- Выдохните через сложенные трубочкой губы, как бы задувая свечу.
- Дыхание расслабленное и неторопливое.
- Дышите примерно 3-5 минут.
Вы заметите, как дыхание становится размеренным и спокойным, принося умиротворение, а усталость отступает. Делайте пранаяму утром, чтобы войти в рабочий ритм, перед сном, чтобы успокоить сознание, когда обессилены или встревожены.
К сожалению, не все практики так же просты, как приведенная выше. И чтобы избавиться от многих проблем, нужно разучивать асаны под наблюдением инструктора. Если решите, что пора заняться собой всерьез, жду вас в зале Клуба Йога на здоровье на улице Водников, 26 (ТЦ «Маяк»). Самара.
т. +7 902 412 14 79
Будьте здоровы, красивы и благополучны!