Ицюань - внутренний стиль китайского Ушу. Основой стиля является Цигун.
Стиль Ицюань создан Мастером Ван Сянчжаем в начале ХХ века. Книга Мастера Ван Сянчжая "Ицюань – новая глава кулачной науки" записана Ци Чжиду в 1939 году.
ХУНЬЮАНЬ ЧЖУАН – 2
Начните с первой позы, устойчиво стоя, расставьте ноги в левую и
правую стороны (отведитестопу в сторону), согните колени, высоко
поднимите руки, все тело станет удобно вытянутым, ци и кровь
будут течь свободно. Это упражнение улучшит поток ци и увеличит силу. Сухожилия и мышцы мягко культивируются, нервная система тренируется, все клетки тела работают. Во время практики вам следует позаботиться о следующих моментах:
•
Когда вы отводите ноги в сторону, принимая позу, вы ставите их в
одну линию, одну стопа не должна быть больше спереди, чем
другая, расстояние между ногами определяется в зависимости от
длины стопы, около одного фута и семи-восьми дюймов, откройте
бедра, согните колени и стойте спокойно. Если ширина слишком
большая, не будет гибкости. Делая шаг, сначала передняя нога
движется вперед, а затем за ней следует другая – самое большое
расстояние между ногами 1 фут и 2 или 3 дюйма. Когда мы
говорим о движении, обычно оно не превышает 7-8 дюймов. Если
обе ноги находятся на одной линии, трудно поддерживать
устойчивость, они должны быть разделены на левое и правое.
Правильное расстояние-это ширина плеч.
•
Руки не двигаются к другой стороне тела, защищая центральную
линию, не выше чем брови, не ниже пупка, не вытянуты вперед
дальше пальцев ног, не касаются тела – вот самые важные правила,
которые не следует нарушать. И не должно быть плоских
поверхностей, а везде должны быть дуги. Вы поймете принцип
"лезвия направлены во все стороны". Когда ладонь превращается в
кулак, пальцы один за другим как бы скручиваются, сила как у
ребенка, который что-то хватает, вы не должны сжимать кулак
жестким способом, там есть сила.
•
Не должно быть неудобных усилий. Таким образом, будет
сохранена округлость рук и свобода движений, сила достигнет
цели. Руки и ноги взаимосвязаны. Локти согнуты, как будто вы
обнимаете круглый барабан. Независимо от изменений, сила
локтей, направленных наружу, должна сохраняться, они не должны
внезапно менять положение - один раз близко к телу, один раз
далеко от тела, не выходя за пределы соответствующего
пространства, чтобы вы не потеряли это в бою, будет ли сила в
ваших руках при выполнении шагов, зависит от ваших плеч.
Принцип заключается в расслаблении плеч. Когда плечи
расслаблены, руки опущены, под мышками есть свободное
пространство, как будто вы держите там маленькие шарики. Когда
ваши руки имеют это пространство, действия могут быть
свободными. Солнечное сплетение слегка вогнуто, грудь пустая,
спина слегка округла, плечи ровные, тело наполнено силой, которая
передается ладоням.
•
Сила рождается в костях, передается сухожилиям. Когда сухожилия
длинные, есть большая сила, кости тяжелые, сухожилия живые.
Когда сухожилия растягиваются, кости сжимаются, сила
становится твердой. Когда вы растягиваете сухожилия, вы
растягиваете запястья (запястье здесь означает также лодыжки и
шею), сухожилия-мышцы меридианы растягиваются, руки
поднимаются и есть сила расширения наружу – есть силы объятия,
открытия и закрытия, растяжения и сокращения. В ногах есть силы
подъема, сжатия, захвата земли, сокращения, укоренения,
дробления, скручивания и свертывания. Плечи как будто
поддерживают что-то, бедра опускаются, поясница центрирована.
Вы не должны пренебрегать ничем. Кости как лук, сухожилия
напрягаются как тетива, движения как сгибание лука, руки атакуют
как стрелы, выпущенные из лука, используя силу как вытягивание
нити из кокона шелкопряда, руки как будто ломают кусочки ваты.
Когда вы стоите в этой позе, все части вашего тела реагируют на
то, что происходит в других частях – вверх и вниз, влево -вправо и
во всех других направлениях. Голова и ноги, голова и руки, руки и
бедра, плечи и колени, локти и бедра-все они как будто связаны
какими-то нитями. Или может возникнуть мысль, что кто
-то хочет подтолкнуть вас, но не может сдвинуть с места. На самом
деле нет ни струн, ни человека, который хочет вас подтолкнуть, но
есть такая идея – «И». Но вы не должны вести себя так, как будто
кто – то сильно давит на вас, или струны дергаются с большой
силой -это будет ошибкой, это будет основано на желании,
приведет к неудобному усилию, вы потеряете естественность. Если
вы начнете чувствовать таким образом, вам будет легко достичь
координации единства. Если вы практикуете в течение длительного
времени, вы разовьете всенаправленный «И». Сила превращается в
центрированную, объединенную силу И, Ци, Ли. Когда тело
движется в пространстве естественно, голова, ноги, туловище,
руки принимают свои естественные положения и плоскости.
Поскольку функции головы, ног и рук различны, их пространства и
плоскости также различны. Что же касается” противоречивых
сил " и взаимной связи всех частей, то здесь имеются различия,
обусловленные многими сложными причинами. Если вы хотите
понять это, вам нужно искать это в трех позициях хуньюань. Все
движения имеют свою основу.
