Последняя глава сильно расстроила моих постоянных читателей, кому я показал ее на оценку финала. "Какая то депрессивная", "Мне не нравится фраза "Лучше не будет", "Мне не хочется жить, если нет веры". Те, кто ищет счастья, не хочет грустного финала. Я смеясь, успокаивал их: "Последняя глава написана только для извращенцев, которые, достигнув желаемого, так и не обрели счастье. А все остальные стали счастливыми по пути к последней главе, поэтому им и читать ее не надо". Поэтому давайте окинем взглядов всю книгу еще раз, чтобы увидеть, что к счастью ведет множество формул.
В книге представлено 60 формул счастья. Новая глава - новая формула. Но напоследок я хочу соединить все главы под одной формулой.
Это последняя 61 глава моей книги "Формула счастья"
СЧАСТЬЕ = ОТСУТСТВИЕ СТРАДАНИЯ
Самое простая формула счастья: Счастье= Отсутствие страдания. Формула страдания: Страдание= Боль + Сопротивление боли. Выходит, что счастье можно получить двумя способами: или убрать боль, или убрать сопротивление боли. Западная традиция верит, что можно убрать боль, восточная традиция утверждает, что счастья можно быстрее достигнуть через принятие боли.
В книге мы соединяем оба пути через молитву о душевном покое: "Господи дай мне разум и душевный покой смириться с тем, чего нельзя изменить. Господи дай мне мужество изменить, то что могу. Господи, дай мне мудрости отличить одно от другого". Когда Боль устранима - устраните ее. Когда Боль не устранима, примите ее.
УСТРАНЕНИЕ БОЛИ
Боль от маленького заработка? Зарабатывай больше. Боль от одиночества? Найди партнера. Боль от того, что сын не учится? Найми репетитора. Действуй! Вот универсальный совет для устранения боли. Just do it - Просто делай это - слоган главного спортивного бренда современности. В книге рассыпаны главы, которые учат делать.
Первая часть книги посвящена тому, как с помощью переживаний толкать себя на действия. Все путешествие начинается с аппетита. За ним скрываются переживания, которые как компас указывают, где нужно копать. Эти же переживания дают энергию для этих действий
Если первая часть книги посвящена негативной мотивации для действий (волшебный пендель для скорости) то вторая часть книги учит поднимать пятую точку с помощью приятных ништяков. Вторая часть учит мечтать. Ведь если знаешь "зачем", можешь выдержать любое "как", а значит двигаться "вопреки" и "не смотря на"
Третья часть книги учит правильно действовать. Ничего сложного в этом нет. Для начала нужно нарезать большую задачу на маленькие задачки. Потом, не ожидая особой мотивации, просто начать двигаться. Не слишком интенсивно, но обязательно регулярно. Для корректировки курса использовать ошибки и консультации тех, кто уже этот путь проходил. И поддерживать постоянную скорость с помощью гормонов счастья и попадания в поток, когда результаты действий появляются в процессе самих действий.
Четвертая часть книги учит особенным действиям. Действиям, которые подключают Высшую Силы к нашей жизни. Таким особенным действием является выбор, когда вы действуете туда, куда нужно вам, а не туда, куда толкают вас обстоятельства. Много таких выборов прячется в автоматических и импульсивных действиях, лени, привычных поступках. Вторым особенным действием является благодарность. Выбирайте и благодарите, чтобы подключить Высшую Силы
Пятая часть вводит еще один вид особенных действий. Оказывается, действия могут быть не способом достижения цели, но и способом жизни так, как будто цель уже достигнута. Такие особенные действия называются ценности. Ценности - это то, что для вас ВАЖНО ДЕЛАТЬ. Воистину все гениальное просто. Найдите то, что для вас важно и делайте это
Результаты зависят не только от нас. Ценности - 100% зависят от нас. Житие по ценностям - 100% гарантия счастья.
Ценность - это поведение, которое само себя подкрепляет. Не нужна никакая "морковка" для того, чтобы вы действовали. Вы действуете, потому что само действие значимо для вас.
ПРИНЯТИЕ БОЛИ
Жизнь - есть боль и никуда от этой боли не деться - утверждает восточная философия. Можно сколько угодно бежать и достигать все мыслимые вершины, а боль, как была, так и останется рядом. Близкие умирают, вы стареете, организм болеет.
Важно понимать, что боль самая по себе не сильно-то и болючая. Болючее страдание. Страдание - это боль + сопротивление боли. Поэтому в книге мы учимся принимать боль. Давайте посмотрим, как книга учит с этой болью жить.
Если концептуально, то есть два способа смирения: волевой и этический. Смирение через волевой способ означает осознание невозможности избавиться от того или иного аспекта. Смирение через этический способ означает переименование боли из "плохо" в "хорошо"
Вся боль мира ощущается нами через чувства. Поэтому в первой части книги я обучаю обращению со своими переживаниями. Вы учились смотреть на негативные чувства как на что-то хорошее. Чувства это хорошо, потому что они подключают к вашей жизни три ресурса - Внимание, Волю и Веру. Фокусировка на переживании (внимание) показывает вам и миру место, где вам нужна помощь, переживания своеобразный способ обращения за помощью. Переживания - это энергия (воля) для решения проблемы. Когда вы разрешаете переживаниям быть, не заедая их, вы верите (вера), что ваши проблемы решаться, поэтому вам не надо обезболиваться. Чувства - это хорошо. Когда вы осознаете это, борьба с чувствами уходит, а вместе с ней уходит и страдание, оставляя место только боли.
Страдание рождается, когда наши требования не исполняются. В четвертой части книги, смирение реализуется через веру в Высшую Силу. Здесь работает волевой компонент принятия. Когда мы осознаем, насколько мы маленькие, насколько мало от нас зависит, смириться значительно легче. Но а этически смотреть ("хорошо", что от меня не все зависит), то здорово передать Богу - Богово, а себе оставить - Кесарево. Ведь тогда в жизни появляется место Чуду. Когда что-то происходит в вашей жизни "просто так", без ваших усилий
Пятая часть книги вся посвящена тому, как отказываться от требований и отпускать.
Можно действовать жестко и увеличить интенсивность своих попыток достичь желаемого. Явный облом мозг поймет лучше, чем словесные увещевания.
Есть мягкие способы сдаться. Для этого можно оглянуться в прошлое и просить себя "А был ли толк от моих усилий". Можно заглянуть в будущее и представить, что вы продолжите напрягаться еще и еще, еще и еще
Проблема человека не в том, что он сдается или не сдается. Проблема в том, что человек пытается одновременно и сдаваться и не сдаваться. Синдром "говняшки в проруби" хорошо лечится приемом "Действуй или отрекись".
Удобно сдаваться, если перевести требование в пожелание, у которого есть вероятность исполнения.
Можно проверять, что от нас зависит, а что нет каждый раз опытным путем, рискуя своей головой и задницей, а можно поиметь мудрость и сразу определять, сферы где вам ловить нечего. Таковых сфер четыре: прошлое, будущее, другие люди, мысли/чувства
Шестая часть книги посвящена "Ценностям". Там идея принятия звучит так: Ваша мечта не исполнится, поэтому давайте найдем, что для вас важно и будем жить так здесь и сейчас.
ФИНАЛ
Счастье=Отсутствие страдания=убрать боль+убрать сопротивление боли=достичь вершины+отказаться от вершины.
Да пребудет с вами мудрость, чтобы каждый момент своей жизни выбирать убирать боль или убирать сопротивление боли; достигать вершины или отказываться от нее. Надеюсь моя книга сделала вас чуточку мудрее, убрав из вашей жизни капельку страданий.
ХОТИТЕ ОБРЕСТИ МУДРОСТЬ, А НЕ ПРОСТО ЧИТАТЬ ПРО НЕЕ? Приглашаю вас к себе в гости на Избу Стройности👇
КОНЕЦ
P.s. Все главы книги можно прочитать здесь: