Практически все любители силовых тренировок знают такое упражнение, как жим штанги лёжа узким хватом. Многие атлеты его используют в своих тренировках, прорабатывая трицепс. Оно способствует увеличению мышечных объёмов трёхглавой мышцы плеча. Существует альтернатива данному упражнению. Это жим лёжа узким хватом в машине Смита. Возможно, оно не заменит полностью классический вариант, однако у жима в Смите есть немало достоинств. Давайте их рассмотрим в рамках этого обзора. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как построить большие бицепсы, не тренируя их 2 лучших силовых упражнения для верха тела Плюсы и минусы упражнения жим лежа Забытое упражнение для ширины торса
Практически все любители силовых тренировок знают такое упражнение, как жим штанги лёжа узким хватом. Многие атлеты его используют в своих тренировках, прорабатывая трицепс. Оно способствует увеличению мышечных объёмов трёхглавой мышцы плеча.
Существует альтернатива данному упражнению. Это жим лёжа узким хватом в машине Смита. Возможно, оно не заменит полностью классический вариант, однако у жима в Смите есть немало достоинств. Давайте их рассмотрим в рамках этого обзора.
- Жим узким хватом в машине Смита можно выполнять без страховки, даже работая с достаточно большим рабочим весом;
- Возможность контролировать технику движений на протяжении всего подхода;
- Лучше чувствуется работа целевой мышцы;
- Исключает из работы мышцы-стабилизаторы, что позволяет более качественно концентрироваться на трицепсе;
- Вносит разнообразие в тренировочный процесс.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как построить большие бицепсы, не тренируя их
2 лучших силовых упражнения для верха тела