Как Вы узнаете, когда тревога является медицинской проблемой?
Каждый человек время от времени испытывает беспокойство или нервозность. Это нормально. Но быть крайне встревоженным в большинстве дней в течение 6 месяцев или дольше ненормально. Это называется "генерализованным тревожным расстройством". Расстройство может затруднять выполнение повседневных задач.
Генерализованное тревожное расстройство - это всего лишь 1 тревожное расстройство. Существуют и другие, такие как паническое расстройство и социальное тревожное расстройство. Эта статья посвящена генерализованному тревожному расстройству.
Каковы симптомы крайней или выраженной тревоги?
Люди с экстремальной или тяжелой тревожностью большую часть времени чувствуют себя очень обеспокоенными или "на взводе". У них могут быть проблемы со сном или они могут что-то забывать. Кроме того, у них могут быть физические симптомы. Например, люди с сильной тревожностью часто чувствуют сильную усталость и имеют напряженные мышцы. У некоторых болит живот или они чувствуют "стеснение в груди".
Должен ли я обратиться к врачу или психологу?
Обратитесь к врачу или психологу-психотерапевту, если Вы:
● Тревожитесь больше, чем Вам кажется нормальным
● Испытываете сильную тревогу по поводу вещей, с которыми другие люди справляются легче
Ваш врач или психолог-психотерапевт могут задать Вам вопросы, призванные "измерить" уровень тревожности человека. Если у Вас действительно есть проблемы с тревогой, существуют различные методы лечения, которые могут помочь.
Могу ли я что-нибудь сделать самостоятельно, чтобы почувствовать себя лучше?
Да. Что может помочь:
● Двигайте – физические упражнения могут помочь многим людям чувствовать себя менее тревожными. Даже щадящие виды физических упражнений, такие как ходьба, полезны для вашего здоровья.
● Ограничьте или избегайте употребления кофеина – сократите или прекратите употреблять кофе и другие источники кофеина. Кофеин может усилить беспокойство.
● Найдите здоровые способы справиться со стрессом – некоторые люди считают, что помогает то, что называется "снижение стресса на основе осознанности". Это предполагает посещение групповой программы для практики релаксации и медитации. Другие люди считают, что такие занятия, как йога или медитация, помогают им справиться со своим беспокойством.
● Придерживайтесь здорового питания – употребление большого количества овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов может улучшить общее состояние вашего здоровья (с учётом аллергий к некоторым продуктам). Старайтесь ограничить употребление алкоголя, курения табака или избегать их употребления вообще.
Как лечится тревожность?
Методы лечения включают:
● Психотерапию
Психотерапия предполагает встречу с психологом-психотерапевтом, чтобы поговорить о Ваших чувствах, взаимоотношениях и тревогах. Терапия может помочь Вам найти новые способы осмысления вашей ситуации, чтобы Вы чувствовали себя менее тревожно. Во время терапии Вы также можете научиться новым навыкам снижения тревожности.
● Лекарства
Лекарства, используемые для лечения депрессии, также могут снимать тревожность даже у людей, которые не страдают депрессией. Ваш врач решит, какие лекарства лучше всего подходят для Вашей ситуации.
Чем отличаются антидепрессанты друг от друга?
Некоторые люди проходят психотерапию и одновременно принимают лекарства.
Нет причин стесняться лечения от тревожности. Тревожность - распространенная проблема. Она затрагивает самых разных людей.
Помните, что может потребоваться некоторое время, чтобы найти правильное лечение. Люди по-разному реагируют на лекарства и терапию, поэтому вам, возможно, придется попробовать несколько подходов, прежде чем Вы найдете тот, который поможет Вам больше всего. Главное - не сдаваться и сообщать своему врачу или психологу-психотерапевту о том, как Вы себя чувствуете.
Что, если я захочу забеременеть?
Если Вы принимаете лекарства для лечения тревожности, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем пытаться забеременеть. Некоторые лекарства, используемые для лечения тревожности, могут вызвать проблемы у развивающегося ребенка. Из-за этого Вам, возможно, придется сменить лекарства до того, как Вы забеременеете.
Какой будет моя жизнь?
Людям с тревожными расстройствами часто приходится сталкиваться с некоторой тревогой до конца своей жизни. У некоторых тревога приходит и уходит, но усиливается во время стресса. Хорошая новость в том, что многие люди находят эффективные методы лечения или способы справиться со своей тревогой.