С катастрофизацией и техниками заземления мы разобрались в прошлый раз. Поговорим о причинах. Люди склонны “загоняться” в разную сторону. И часто в этих “загонах” есть элемент того, что в психологии мы называем вторичной выгодой. Она может быть связана с наличием фантазий о собственной жертвенности, представлений, как меня будут жалеть, как кто-то значимый со стороны увидит “до чего меня довели” или поймет, что мне нужна помощь. За всем этим могут скрываться неосознанные до конца собственные мотивы. Распространенный случай: человек находится в отношениях, которые его не удовлетворяют, но не может себе в этом честно признаться. И его часто посещают страхи на тему того, что с этими отношениями или его партнером что-то произойдет.
Другой распространенный в практике пример - это мамы с детьми, особенно если это уже не совсем маленькие дети. Как это может выглядеть? Например, ребенок лет семи-девяти задерживается где-то на пять минут или не ответил на телефонный звонок. Мать охватывает ужас, а в голове проносятся скопом тревожные мысли и картинки: “Что-то произошло! Он в попал в больницу? Его украли? Вдруг сбила машина?” Если мы попробуем понять, что это за тревога, окажется, что это тревога невротического типа, связанная с тем, что женщина не осознает свои эмоции и потребности.
Например, она отказывается признать у себя наличие раздражения, усталости или вовсе упущенных возможностей, связанных с беременностью и воспитанием. Поскольку мать не дает всем этим чувствам места и пространства сознательно, желание дистанцироваться от ребенка может прорываться в виде массивных катастрофизирующих мыслей.
Когда я писал про поиск точки внутри себя из ясного состояния сознания, я имел в виду примерно это. Мало отделить разумные риски от надуманных, необходимо еще и попытаться понять, что я своими надуманными фантазиями таким образом реализую? Какие потребности закрываю? Для чего мне эти фантазии? Если исходить из того, что они мне для чего-то нужны, можно найти ответ. Там окажется моя реальная потребность, на которую я раньше не обращал внимания.
Вернемся к истории мамы с ребенком. Все написанное выше вовсе не означает, что ей надо бросить ребенка и скинуть все воспитание на нянь, папу и бабушек. Это означает, что ей фактически надо лучше позаботиться о себе, попросить помощи, продумать другой график жизни, обратить внимание на дефицит отдыха или общения. Но все это возможно, только если женщина пересмотрит свое представление о том, кто такая "хорошая мать". Если ей кажется, что хорошая мать - это та, которая 24/7 с ребенком и ничего другого кроме чувства любви испытывать не может, то, конечно, через некоторое время она будет истощена.
Предыдущие статьи на тему:
Никто не жалуется на свое мышление
Как заметить у себя типовые ошибки мышления?
Как меняются иррациональные убеждения?
Почему так сложно исправить свои ошибки мышления?
Всё пропало! Катастрофизация - еще одна ошибка мышления
***
Александр Климов - клинический и семейный психолог. Председатель координационного совета Портала ДПО. Опыт практической работы в консультировании более десяти лет.
Если вам нравится мой контент, подписывайтесь: https://dzen.ru/mp_klimov
