Артур Брукс — один из первых и наиболее влиятельных исследователей счастья в мире, по совместительству успешный спикер и оратор, профессор Гарвардской школы бизнеса.
Изучением счастья Брукс занимается достаточно давно и достиг в этом деле значимых результатов. Последними наработками в этой сфере он поделился в еженедельном подкасте Питера Аттии The Drive.
В сегодняшнем материале кратко расскажу о наиболее интересных идеях, упомянутых исследователем.
3 Макронутриента Счастья
Ученый говорит о том, что существует 3 макронутриента счастья:
- Удовольствие (Enjoyment)
- Удовлетворение (Satisfaction)
- Значение (Meaning)
Таким образом, счастливая жизнь состоит из тех вещей, которые доставляют удовольствие, приносят удовлетворение и обладают значением. Нельзя вычеркнуть ни один из этих компонентов — вы перестанете быть счастливым. Рассмотрим два полярных примера:
- Алкоголь приносит мне счастье. Он доставляет удовольствие и дает удовлетворение на какое-то время, но никакого значения не имеет.
- Тренерская работа приносит мне счастье. Мне нравится помогать людям становиться лучше, я получаю удовлетворение, когда они достигают своих целей, в этой деятельности я вижу смысл.
Фактически счастливая жизнь = нужная жизнь (в первую очередь, вам). Вы становитесь если не незаменимым, то крайне значимым человеком в определенной области. Более того, необходимо самому чувствовать ценность этой работы, получать удовольствие в процессе и удовлетворение после завершения.
Какой бы успешной ни была, например, карьера, если работа не приносит удовольствия, не вызывает удовлетворения или не имеет значения, это точно не то, что делает вас счастливым.
Что Точно Сделает Вас Несчастным
Социальные Сети
По мнению Брукса, социальные сети — ключевой источник проблем. Еще никогда не было так легко почувствовать себя ничтожным и неудавшимся просто из-за того, что кто-то в интернете делает что-либо лучше вас.
Социальным сетям очень легко отобрать такие компоненты, как удовольствие и удовлетворение. Больше не важно, насколько высоких результатов вы достигли, ведь всегда найдется рыба покрупнее. Если раньше это было незаметно, то в век глобализации соцсети доступны каждому: целый мир буквально лежит на ладони. Скрыться от раздражителей становится все более непросто, однако как раз это и стоит делать. Важно никогда не забывать знаменитое изречение Рузвельта о том, что нам стоит делать то, что мы можем, с тем, что у нас есть, там, где мы находимся.
Решение незамысловатое: уменьшение количества потребляемого медиаконтента еще никому не вредило. Как абсолютный минимум Брукс рекомендует отключить уведомления.
Разобщенность
Еще одни интересный момент — разъединенность общества, особенно разлад в семье. После выборов в Америке в 2017 году страна разбилась на два лагеря, поддерживающих противоположных кандидатов. Это событие привело к тому, что многие члены семьи сократили контакты друг с другом, либо вовсе перестали общаться.
Конечно, это просто шутка. Однако напряжение в семьях действительно усилилось, они стали менее сплоченными, а люди, в свою очередь, более одинокими, что безусловно, негативно отразилось на общем уровне счастья в Соединенных Штатах.
Некоторые занятия (преимущественно связанные с оффлайн активностями) коррелируют положительно с уровнем счастья, в то же время телефонные активности оказывают на него негативное влияние.
Положительное влияние: сон, спорт, общение вживую, волонтерская работа, просмотр фильмов (в кинотеатре), религиозная служба, новости по телевизору (крайне неожиданно), новости в газетах, новости по радио, музыкальные концерты, игровые автоматы, домашняя работа.
Негативное влияние: новости в интернете, разговор по мобильному телефону, видеочаты, онлайн-переписка, свободное время в одиночестве, социальные сети, компьютерные игры, серфинг в интернете, прослушивание музыки.
Вишенка на торте — общий уровень счастья среди американских школьников 8, 10 и 12 классов.
Рейтинги «Самых Счастливых Стран» Совершенно Несостоятельны
Все мы слышали о рейтингах наподобие «Самые Счастливые Страны Мира». Как правило, в них лидируют скандинавские государства. Замыкают рейтинг бедные восточные и африканские страны (на 2023 год Россия занимает 70 место из 137).
Методология рейтинга основывается на так называемой Cantril Ladder. Если коротко, то представьте себе лестницу, на которой первая ступень — худшая возможная для вас жизнь, а верхняя, соответственно, лучшая. Определите свое положение на ней. Из суммы таких ответов и складывается рейтинг страны.
Таким образом, рейтинг счастья целиком основывается на таких необъективных показателях, как самооценка/скромность респондента, его кругозор и прочих культурных различиях. Япония, например, занимает 47 место в рейтинге, следуя за Казахстаном, Саудовской Аравией и Чили. Очень интересная статья была выпущена на платформе Japan-Forward, обсуждающая эту тему. Автор отмечает, что японцы просто-напросто слишком скромны и не хотят переоценивать свое текущее положение, поскольку это было заложено в них культурно.
В то же самое время в США распространено когнитивное искажение, получившее название Эффект Озера Вобегон. Проще говоря, люди склонны переоценивать себя относительно других. Наиболее яркий пример: 80% водителей считают, что водят лучше среднего, однако статистически это невозможно.
Так, мы видим, что слишком серьезно воспринимать подобные рейтинги не стоит. Единственное, что они отражают, — как люди по всему миру заполняют анкеты, касающиеся их благополучия, оставляя при этом огромный простор различным культурным и личностным особенностям, лжи — намеренной и ненамеренной, как следствие, манипуляции фактами.
Каждая нация и каждый индивид определяют счастье по-своему. В разных языках это слово имеет разное значение, поэтому проводить сравнение по одной параллели некорректно.
Рекомендую послушать подкаст полностью, либо обратить внимание на выделенные фрагменты. Артур Брукс одновременно говорит о том, что знает, и знает, о чем говорит. Не каждый день можно услышать столь связную и структурированную речь, объясняющую сложные и концептуальные вещи простым языком.
Похожие Материалы: