Осенью и зимой многие люди сталкиваются с сезонной депрессией. Она появляется из-за недостаточного количества солнечного света и низких температур, а выражается в апатии, усталости и плохом настроении.
Облегчить это негативное состояние помогут умные гаджеты и товары для сна. Мы собрали пятерку таких продуктов из ассортимента Askona.
Аромадиффузор
Ароматерапию часто используют для борьбы с депрессивными состояниями. Ученые из Гонконга решили проверить, насколько она эффективна, и в 2017 году провели масштабное исследование.
Ученые пришли к выводу, что ароматерапия действительно снижает симптомы депрессии. Причем особенно хорошо работают ароматы лаванды, бергамота и юдзу.
Провести сеанс ароматерапии дома поможет аромадиффузор Magic Mist. В него можно добавлять разные эфирные масла, в том числе успокаивающую лаванду и бодрящие цитрусы.
Прибор многофункциональный: он может быть и увлажнителем воздуха, и ночником. У него есть три режима подачи пара и шесть цветов LED-подсветки.
Умная подушка
При сезонной депрессии могут возникать проблемы со сном: бессонница, частые ночные пробуждения, гиперсонливость. Зависимость может быть и обратной: некачественный сон провоцирует депрессию.
Это доказали американские ученые, которые на протяжении 34 лет наблюдали за психологическим состоянием более тысячи респондентов. Оказалось, что у участников, которые страдали от бессонницы в начале эксперимента, риск развития депрессии был в два раза выше.
Улучшить сон и справиться с бессонницей поможет умная подушка Smart Pillow 3.0. С помощью встроенного сенсора она собирает информацию о вашем сне и сохраняет все данные в мобильном приложении Askona Sleep. На основе этих данных приложение оценивает качество вашего сна и предлагает рекомендации, как его улучшить.
В основе Smart Pillow 3.0 — пена с эффектом памяти, которая поддерживает голову и шею в правильном положении. Охлаждающий гель в составе помогает подушке не перегреваться в течение ночи, а 3D-сетка по периметру позволяет воздуху лучше циркулировать. Модель выполнена по технологии 360°: удобно спать в любом положении.
Очки для светотерапии
Сезонная депрессия чаще всего возникает из-за недостатка солнечного света осенью и зимой. Дело в том, что солнечный свет необходим для синтеза витамина D, который снижает депрессивные симптомы.
Чтобы решить эту проблему, еще в 1980-х годах начали использовать светотерапию — лечение сезонной депрессии с помощью яркого света. С годами этот метод все больше доказывал свою эффективность.
Устроить сеанс светотерапии дома помогут Pegasi Smart Sleep Glasses II. Они регулируют циркадные ритмы, подсказывающие организму, когда нужно ложиться спать и просыпаться.
Для максимального эффекта лучше использовать очки утром: с 7 до 9 часов. Вы можете завтракать и собираться на работу прямо в них.
Рекомендуемая продолжительность сеанса — 30 минут. Если соблюдать рекомендации, то уже через неделю вы заметите, что засыпать и просыпаться стало легче, а утром вы чувствуете себя бодрее.
Утяжеленное одеяло
Утяжеленное одеяло Gravity поможет справиться с бессонницей, которая часто встречается при сезонной депрессии. Благодаря своему весу одеяло создает эффект глубокого нажатия и как будто обнимает тело во время сна.
Шведские ученые исследовали влияние утяжеленных одеял на бессонницу. Уже через месяц сна под таким одеялом у испытуемых улучшился сон, повысился уровень дневной энергии, снизились симптомы тревоги и депрессии.
В Askona есть две линейки утяжеленных одеял:
- Gravity — классические стеганые одеяла в нейтральных цветах: мятном и сером.
- Gravity Wicker — одеяла с крупным плетением в более насыщенных оттенках. Эту модель также можно использовать как плед в гостиной, чтобы расслабляться вечером во время просмотра кино или сериалов.
А как вы боретесь с сезонной депрессией? Расскажите в комментариях
