Конкретный продукт не поможет сдать экзамен или разобраться в IT. Однако, если включить в рацион разнообразную еду, мозг заработает в разы лучше, а это приведёт к развитию памяти и внимания.
🐟 Рыба
В рыбе содержится много жирных кислот Омега-3, благодаря которым мозг функционирует намного эффективнее. Старайтесь есть рыбу не реже двух раз в неделю — например, сёмгу, треску, минтай.
🍓 Ягоды
Флавоноиды — натуральные растительные пигменты, отвечающие за яркий цвет — помогают улучшить память. Учёные рекомендуют съедать как минимум две порции клубники и голубики каждую неделю, чтобы мозг был всегда в тонусе.
⭐️ Хурма
Главная ценность хурмы в бета-каротине – антиоксиданте с мощным противовоспалительным действием. Он стимулирует иммунитет, способствует обновлению тканей и улучшает работу мозга, повышая концентрацию.
🍊 Мандарины
Как и в других цитрусовых, в них содержатся полезные вещества, помогающие улучшить умственную работоспособность и повысить навык обучаемости.
🌰 Грецкие орехи
Мелатонин, магний и Омега-3, содержащиеся в орехах, помогают улучшить когнитивные функции, а ещё снизить кровяное давление. Это хорошо как для сердца, так и для мозга.
А какие продукты помогают вам оставаться в тонусе? Поделитесь в комментариях 💌
