Расширять свою зону комфорта - очень тяжело.
После тренировки безумно хочу спать. Усталость. Когда иду домой, глаза закрываются. Дикое состояние. Останавливаюсь, отдышусь и дальше иду. Голова кружится, со стороны кажется что ты под чем то. Мысли разбегаются, не успевают поймать. Все движения автоматические. Думаю те, кто бегают трейл ультра, точно знают такое состояние.
Через неделю, другую, это проходит. Организм адаптируется, привыкает к нагрузкам. В какой-то момент ноги и даже бок перестают болеть после пяти километров.
Пробежать десять километров не одно и тоже, пробежать десять километров по тропам. Там совсем другая нагрузка. На первых стартах стоит выбирать дистанцию в два раз меньше, чем ты бегаешь по трассе. Раз в неделю нужно бегать по неровной поверхности. Для того, чтоб нога привыкала.
Усталость первое время вырубала меня даже днём на два часа, теперь даже после тренировки могу приготовить, в магазин сходить и только потом уснуть. А ещё если немного перетерпеть то это состояние проходит, правда не известно чем потом это выльется.
К пробежка добавила несколько упражнений на прес. Первую неделю тяжеловато. Хочется их избежать. Потом привыкаешь. И через пару недель, как то уже не заметно.
После тренировки ужасно хочется есть, до сна и после. Жор нападает вечером. Не сказать, что это голод. Нет. Просто чувство дискомфорта. Если что-то пожевал, становится лучше. Пересматриваю питание. Кладу фрукты на стол, чтоб перекусывать витаминами.
Кстати вообще не похудела. Вес стабилен. Но тело стало немного другим. Вижу на ногах мышцы. Живот уменьшился....
Трудно вставать с кровати для пробежки. Трудно одеваться тепло для того, чтоб бежать и потеть. Но самое тяжёлое - это увеличение дистанции. А значит усталость станет постоянным сопровождающим...
