В середине ноября британская газета Daily Mail написала о 44-летнем жителе Словакии, который страдал от мучительной боли из-за тромба в пенисе. Издание утверждает, что к подобным тромбам (хотя чаще — в ногах) может привести интенсивный и продолжительный бег, например, при подготовке к марафону. Это может произойти в случае иммобильности после тренировки, из-за травм, связанных с повторяющимися нагрузками на ткани или из-за обезвоживания, которое может привести к сгущению крови. Инфо24 выяснил мнения экспертов о пользе, вреде и подводных камнях бега.
Если речь идёт о регулярных занятиях бегом, то опасностью может быть только наличие у человека заболеваний сердечно-сосудистой системы, считает физиотерапевт и реабилитолог Артём Васюта.
«В случае описанном в Daily Mail скорее всего у мужчины тромб уже был, а занятия бегом его усугубили. Если же заболеваний кровеносной системы нет, то повышенные риски при занятиях бегом могут быть в случае нерегулярных тренировок и ошибочной дозировке объёма бега», — сказал медик в комментарии для Инфо24.
Васюта отметил, что при составлении плана очень важна регулярность и постепенность в повышении нагрузок.
Бег может быть опасен для здоровья человека, отметила в беседе с изданием «Спорт Экспресс» кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Севда Байрамова. Однако риски появляются при следующих условиях:
— заниматься им нерегулярно;
— постоянно подвергать себя физическим перегрузкам;
— не проводить предтренировочную разминку;
— тренировки и межтренировочные периоды сопровождаются употреблением пищи с быстрыми углеводами (такие как сладкие газировки или другие десерты с большим содержанием сахара).
Также следует при занятии бегом помнить о повышенной нагрузке, которую он оказывает на суставы, в первую очередь — колени. Беговые тренировки также могут перегружать спину, дополнительную работу выполняют сосуды и сердце.
«Начните с посещения тренажёрного зала с инструктором для укрепления мышечного корсета. Только потом можно приступить непосредственно к бегу, но только на коротких дистанциях», — посоветовала изданию «Спорт Экспресс» реабилитолог Надежда Смирнова. Также она напомнили, что перед началом тренировки необходима разминка.
Проблемы могут появиться из-за пробежки по асфальту в неправильно подобранной обуви.
Также следует отказаться от бега около крупных трасс, так как во время нагрузки атлет вдыхает больший объём воздуха вместе с загрязнениями.
