Многие из нас сталкиваются с такими проблемами, как напряженные стопы, но редко мы можем заметить, что наши стопы оказывают своё влияние на состояние шеи, тем более лица, однако постепенно стопы напрягаются и оказывают своё влияние. Но это понятно, но времени все равно не всегда хватает на то, чтобы делать какие-то сложные упражнения для снижения нагрузки со стоп и пальцев стоп, а ведь с пальцами стоп также важно работать, так как они также могут оказывать своё влияние, а еще способствовать такой проблеме, как косточка на большом пальце. И давайте поговорим о 3 упражнениях в этой статье, которые могут быть полезны для стоп, а еще шее и лица. Давайте о них поговорим.
Почему стопы напрягаются и как они оказывают влияние на другие отделы:
Стопы напрягаются хоть мы этого и не замечаем, однако причин для того, чтобы мышцы стоп пришли в состояние повышенного напряжения достаточно много, ведь основная функция стоп состоит в том, чтобы равномерно распределять массу тела, дабы мы могли ходить, стоять, удерживать положение тела в пространстве и пр. Кстати, часто к напряжению стоп приводит и наша обувь, к примеру это может быть очень узкая обувь, либо обувь на очень высоком каблуке, либо наоборот обувь на очень плоской подошве. Помимо этого стопы могут приходить в состояние напряжение от малоподвижного образа жизни. В общем мышцы стоп напряжены, а если такое происходит, то в работу включается так называемая "задняя поверхностная линия". Вы можете увидеть её на изображении ниже - она выделена в красном пятиугольнике:
Данная линия у нас представляет собой мышцы, которые друг с другом связаны одним фасциальным слоем. Задняя поверхностная линия у нас идет от кончиков пальцев стоп по всей задней поверхности тела ( от чего она и получила своё название ), линия же доходит до затылка, переходит на голову, а от неё на область лба. За счет этого все напряжение в зоне стоп, коленей, таза постепенно переходит на отделы выше и нагрузка постепенно доходит до области затылка, задней поверхности шеи и лба. За счет этого мы от одних только напряженных стоп сталкиваемся с такими проблемами, как:
- Напряженная поясница.
- Напряженная шея.
- Невозможность поворачивать голову в сторону.
- Частое напряжение в области затылка и лба.
- Горизонтальные морщины на шее.
- Отеки вокруг глаз.
- Мелкие морщинки вокруг глаз.
- Нависания век.
Почему снижать нагрузку со стоп может быть важно не только для шеи, поясницы, но еще и для лица. И, как раз это можно сделать с помощью упражнений, мы рассмотрим упражнения, которые можно делать для снижения нагрузки со стоп, пальцев стоп, но также эти упражнения рекомендуют для снижения риска появления косточек на больших пальцах стоп.
Перед тем, как говорить об упражнениях отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Расслабить стопы - расслабить шею, омолодить лицо. Делаем 3 упражнения сидя на стуле
Всё упражнения вполне себе можно делать сидя на стуле, если вам это нужно, но также можно делать упражнения и стоя, хотя удобнее конечно сидя.
- Первое упражнение: сидя на стуле, стопы стоят на полу, а затем начинаем поднимать большие пальцы стоп, затем опускать, а затем остальные 4 пальца стопы поднимаем, опускаем. И так чередуем в течение 1 минуты, поднимая и опуская то большие пальцы стоп, то остальные 4.
- Второе упражнение: также сидя на стуле, стопы плотно стоят на полу. А затем начинаем широко разводить пальцы стоп, фиксируем положение на 5-6 секунд, затем сводим и повторяем упражнение 40-60 секунд.
- И третье упражнение также делаем сидя на стуле, стопы стоят на полу плотно, а затем начинаем мягко перекатывать стопы со внешней на внутреннюю поверхность стопы в течение 1 минуты.
На этом упражнения закончены. А вы делаете упражнения для стоп? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: