Многие пары сталкиваются с проблемой набора лишнего веса после свадьбы. Существует несколько причин, почему это происходит, и не менее важно – способы избежать этого явления. В этой статье мы рассмотрим, почему мы полнеем в браке и каким образом можно избежать набора лишнего веса.
Смена приоритетов и повседневная рутина:
Одной из основных причин, почему люди полнеют после свадьбы, является смена приоритетов и установление повседневной рутины. Пары начинают уделять больше времени друг другу, а меньше - физической активности и здоровому питанию. Вместо того, чтобы ходить на тренировки или готовить полезную пищу, они много времени проводят вместе, гуляя, смотря телевизор или едя в ресторанах. Такие изменения в поведении могут привести к набору лишнего веса.
Способ избежать набора веса супругам - совместные занятия спортом и здоровое питание. Если найти время для физической активности вместе с партнером, то это поможет поддерживать форму и здоровье. Вы можете добавить в свою рутину ежедневные прогулки, велосипедные поездки или занятия в фитнес-центре.
Создайте здоровое меню. Совместное приготовление пищи может быть не только интересным, но и полезным занятием для пары. Постепенно замените неполезные продукты на более здоровые альтернативы. Разработайте план питания, включающий много овощей, фруктов, белковых продуктов и здоровых жиров. Постарайтесь обходиться без перекусов, сладостей и других вредных продуктов.
Эмоциональное питание:
Другой фактор, приводящий к полнению в браке, - эмоциональное питание. Некоторые люди обращаются к еде в стрессовых ситуациях или во время эмоционального переживания. Стресс от проблем в отношениях, финансовые трудности или общие тревоги могут стать причиной переедания и набора лишнего веса.
Для того чтобы избежать эмоционального питания, важно научиться эффективно управлять стрессом и эмоциями. При появлении стрессовых ситуаций, можно обратиться к другим способам расслабления и успокоения, таким как йога, медитация или просто глубокое дыхание. Также очень полезно вести дневник, в котором можно записывать свои эмоции и осознавать, что вызывает переедание. Это поможет справиться с проблемой эмоционального переедания и сохранить здоровый вес.
Избавиться от набранного веса будет требовать усилий и настойчивости. Куда более проще, если помня об этой проблеме людей в браке, вы будете сразу после создания пары придерживаться здорового образа жизни, поддерживать активность и регулярно заботиться о своем физическом и эмоциональном благополучии.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
