Приветствую на канале «Здоровый дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ!
Если вам больше 40 лет, и вы заметили необъяснимое увеличение веса, сухость кожи и волос, ухудшение работы «внутреннего термометра» или повышенную усталость, это может говорить о том, что вашей щитовидной железе нужна срочная помощь.
Такое состояние часто возникает у женщин старше 40-45 лет и может сопровождаться весьма неприятными и разрушительными для жизни симптомами. И причина такого состояния в том, что организм не вырабатывает достаточно гормонов щитовидной железы.
Гормоны щитовидной железы помогают поддерживать функции сердца, мозга и обмена веществ. Если эти гормоны не работают должным образом, это влияет на весь организм и может ухудшить ваше самочувствие, буквально начиная от ступней и заканчивая головой. И это совсем не преувеличение. Как, впрочем, и не приговор.
Сегодня помогу вам взять под контроль состояние щитовидной железы и свое здоровье, потому что существуют вполне доступные и эффективные способы поддержки этого важного органа и улучшения самочувствия.
Самая большая и распространенная проблема женщин в перименопаузе и менопаузе – это разочарование по поводу необъяснимого увеличения веса. И часто оно связано с изменением работы щитовидной железы. Она так легко влияет на увеличение веса, потому что одна из ее основных задач – регулирование обмена веществ.
Когда уровень гормонов щитовидной железы низкий (даже если совсем чуть-чуть ниже нормы), это может вызывать физические изменения в организме, которые стимулируют увеличение веса.
Но существует еще более коварная гормональная проблема, связанная с несбалансированной функцией щитовидной железы, которая резко тормозит процесс потери лишнего веса.
Когда гормоны щитовидной железы становится нестабильными (колеблются), это снижает уровень лептина – гормона, который в нормальных условиях способствует потере веса, уменьшая чувство голода и усиливая ощущение сытости.
Когда уровень лептина падает из-за нехватки гормонов щитовидной железы, мозг воспринимает это как чрезвычайную ситуацию. Он переключает гормональную функцию лептина, повышая аппетит и замедляя расход энергии. Таким образом мозг посылает организму сигнал использовать лептин для набора веса, потому что чувствует, что организм должен находиться в режиме выживания.
Когда это происходит, вы можете заметить усиление тяги к тяжелой пище, увеличение веса за счет накопления жира в средней части тела, к тому же может появиться угрюмость, сварливость, раздражительность или усталость.
Хорошая новость в том, что можно естественным образом помочь щитовидной железе работать на оптимальном уровне. Вот 3 совета, которые вы можете реализовать уже сегодня, чтобы повысить эффективность работы щитовидной железы.
1. Обеспечьте щитовидную железу витаминами B2, B3, B6, C, E, A и D, а также цинком, медью, селеном, тирозином и йодом
Это самое важное топливо для здоровья щитовидной железы.
И еще одна важная деталь: эти питательные вещества лучше всего работают в составе хорошо сбалансированной диеты.
А, как показывают исследования, в этом плане лучше всего работает средиземноморская диета.
Она включает здоровую растительную пищу, делая упор на употреблении большого количества свежих овощей и фруктов, нежирного животного белка или растительных белков, употреблении полезных жиров, цельнозерновых продуктов, фасоли и бобовых.
Кроме того, важно ограничить или избегать обработанных пищевых продуктов, продуктов и напитков с высоким содержанием сахара, алкоголя и кофеина.
2. Обеспечьте регулярный ночной сон в течение 7-9 часов в сутки
Ученые доказали, что нормализация сна в прямом смысле слова творит чудеса со здоровьем щитовидной железы, особенно после 40 лет.
3. Ежедневная физическая активность в течение 30 минут
Упражнения – очень эффективный способ улучшить работу щитовидной железы. Выберите любые упражнения, которые вам нравятся.
Ходьба, йога, танцы, фитнес – все это дает отличные результаты.
Также важно понимать, что функция щитовидной железы страдает, когда наше общее состояние здоровья находится на нижнем уровне в списке приоритетов! Вот почему очень важно вести здоровый образ жизни, особенно после 40 лет.
Для получения дополнительной информации по улучшению здоровья щитовидной железы советую обратиться к врачу. Это следует регулярно делать каждой женщине старше 45 лет, чтобы поддерживать свое здоровье на оптимальном уровне.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
Почему полезно сидеть на корточках после 50-ти
7 ранних признаков, говорящих о развитии деменции, о которых надо знать
5 продуктов, которые ни в коем случае нельзя разогревать в микроволновке
3 золотые правила, которые помогут защитить печень от жирового гепатоза