Складки на спине, бока и оплывы - многие читатели пишут, что эти зоны их не радуют и проработать фигуру в данных зонах бывает достаточно сложно, да и не все упражнения иногда могут дать такой эффект. А еще эти зоны достаточно часто портят нам состояние фигуры, одежда сидит не так, как нам бы этого хотелось. В таком случае мы можем подумать об использовании упражнений, которые будут подтягивать и прорабатывать нужные нам зоны. И упражнения многие из нас хотят выбирать такие, которые бы не занимали у нас большого количества времени, сил, энергии, ведь в конце дня не у всех есть возможность делать какие-то сложные практики. И в этой статье поговорим об 1 упражнении, которое можно делать просто и быстро, даже сидя на стуле и помогать своей фигуре.
Почему руки и спины оплывают, что им может помочь и чем полезно упражнение:
Складки на спине, оплывы в области плеч, складки в области подмышек, а также бока - эти проявления для многих из нас достаточно частые, особенно для женщин, когда мы неправильно подбираем бельё. Другой момент состоит в том, что многие из нас сутулятся, даже этого не замечая. Причинами часто становится малоподвижный образ жизни, сидячий, а также в целом привычка к сутулости. Но в любом случае при сутулости у нас ослабляются мышцы спины, а это в свою очередь как раз и приводит к таким проблемам, как складки на спине. Постепенно появляются оплывы в области плеч, складки в области подмышек, которые в таком случае бывает достаточно сложно проработать и подтянуть без работы с мышцами спины или с осанкой. И тут как раз мы поговорим об упражнении, которое будет помогать нам работать с осанкой, а также укреплять мышцы спины. Упражнение будет полезным для:
- Упражнение будет полезным для тех, кто часто сутулится, даже не замечая этого.
- В свою очередь работа с осанкой полезна для нашего лица. При проблемах с осанкой многие из нас неосознанно выдвигают голову вперед, а за счет этого нагрузка большая идет на затылок, лоб, возникают такие проблемы, как морщины на лбу, отеки вокруг глаз, мешки под глазами, нависания век, также за счет выдвижения головы вперед у нас ослабляются мышцы передней поверхности шеи. Что также приводит к оплыву овала лица, морщинам на шее.
- Упражнение будет полезно для пищеварения, а также при постоянно сонливости ( проблемы с осанкой зачастую дают нам подобный эффект, так как мы дышим поверхностно, а также зажимаем ЖКт).
- Упражнение также будет полезно тем, кто хотел бы уменьшить складки в области подмышек.
- Упражнение также будет полезно тем, кто ощущает при работе потерю концентрации, внимания, памяти - это опять же связано с плохой осанкой, а также при поверхностном дыхании.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Руки и спина подтягиваются, складки со спины уходят - делаем 1 небольшое упражнение
Упражнение можно делать, как сидя, так и стоя. Чтобы сделать упражнение:
- Садимся на стуле прямо или стоим прямо.
- Руки поднимаем параллельно полу и вытягиваем перед собой.
- Держим такое положение рук 5-6 секунд.
- И медленно, считая про себя до 10 разводим руки в сторону.
- Фиксируем положение на 5-6 секунд, повторяем практику еще 1 минуту.
Постепенно можно увеличивать время исполнения упражнения. Важно во время практики удерживать осанку и положение спины, чтобы вы ощущали, как напрягается спина и мышцы рук.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: