Многие жалуются в комментариях на то, что им достаточно сложно подтянуть, а это в свою очередь может существенно портить как состояние фигуры, так и молодость области шеи, ибо деформация области зоны декольте будет приводить к проблемам и старению область шеи. Да, мы делаем какие-то упражнения, пользуемся средствами по уходу за кожей шеи, зоны декольте, овала лица, но они все-таки не дают нам хорошего эффекта. В таком случае, важно найти упражнение, которое может помочь нам проработать все эти зоны и дать нам хороший эффект И, есть упражнение 1 с руками, которое может помочь многим из нас одновременно проработать одновременно и складки на спине, зону декольте, а заодно и поработать с осанкой - давайте о нем поговорим.
На самом деле, что оплывы в области зоны декольте, что складки на спине, что оплывы рук и даже складки в зоне подмышек могут под собой иметь одну причину возникновения. А именно проблемы с осанкой - проблемы с осанкой есть у большинства из нас, так как мы сутулимся, а при сутулости выдвигаем голову вперед. Если мы сутулимся, то со временем человек не замечает, но начинает постепенно выдвигать вперед. Когда такие происходит, то мышцы передней поверхности шеи могут ослабляться и терять свой тонус, обычно это состояние принято называть "гипотонус". И терять тонус может такая мышца, как платизма, которую иначе часто называют "поверхностная мышца шеи". Данная мышца у нас выстилает зону декольте с которой она переходит на передне-боковую поверхность шеи, с которой она переходит на овал лица, выстилает его. И при этом постепенно мышца переходит на лицо, где вплетается в зону мышц, которые отвечают за движение уголков губ. А, когда эта мышца теряет свой тонус, то она начинает оплывать вниз и тянет за собой кожу, что приводит к возникновению оплывов не только в зоне декольте, но и шеи, овала лица, а также уголки губ постепенно начинают стремиться вниз.
Но, есть еще проблема от осанки, которая может у нас возникать и это складки на спине, с ними оказываются многие из нас могут сталкиваться, особенно женщины, так как причины складок на спине могут быть не только от осанки, но еще от неправильного подбора белья, хотя осанка влияет намного чаще на состояние нашей фигур, и уж тем более спины. Дело в том, что при сутулости у многих из нас слабеет мышечный корсет спины от чего мы не только еще сильнее сутулимся, но и сталкиваемся с такими проблемами, как складки на спине, складки на боках, да и талия становится более "квадратной". Как правило, постепенно это приводит к таким проблемам, как изменения в фигуре в области рук. Начинают оплывать руки в области плеч, складки в зоне подмышек.
По этой причине для того, чтобы помочь своей зоне декольте, руками, спине, да и даже нижней трети лица стоит проработать с осанкой. И мы для этого поговорим об одном упражнении, как сжатие рук перед собой, которое будет задействовать передние мышцы грудины, поможет осанке, а заодно и мышцы рук проработает. Но перед тем, как говорить об упражнении стоит отметить, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Сжимаем ладони перед собой - зону декольте подтягиваем, складки на спине уменьшаем и с осанкой работаем
Упражнение исполняется достаточно просто и вы можете выбирать тот вариант, который вам лучше всего подойдет:
- Первый вариант без всего - вы в положении стоя или сидя на стуле, руки располагаете перед собой ладонями друг к другу. Затем начинаете с силой надавливать ладонями друг на друга, очень сильно. Фиксируем положение на 5-8 секунд, расслабляем руки, но не разъединяем их. Повторяют упражнение в течение 1-3 минут.
- Второй вариант уже идет с использованием мяча (теннисный или резиновый) - также сидя или стоя, не сутулясь, между ладонями зажимаем мяч и сильно сжимаем его ладонями, постарайтесь, чтобы предплечья были параллельны полу. Фиксируем положение на 5-8 секунд, затем расслабляем руки и повторяем упражнение в течение 1-3 минут.
Постепенно вы можете увеличивать время исполнения упражнения.
А вы делали такое упражнение? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: