А еще упражнение нагрузку с шеи снижает и для лица будет полезно. Но сначала сказать о том, что найти хорошее упражнение, которое бы работало с большим количеством зон и систем бывает достаточно сложно, почему выбор затрудняется, мы не делаем упражнения и в целом не следим за своей фигурой или здоровьем, а меж тем, состояние лица, здоровья или фигуры не улучшается. Почему и стоит вспомнить об упражнениях, которые бы приносили нам максимум результата, и здесь как нельзя кстати могут подойти упражнения, которые работают со спиной и осанкой. Давайте об одном таком упражнении и поговорим - начнем.
На самом деле большинство упражнений с которыми мы сталкиваемся и которые дают нам большое количество пользы связаны с работой с осанкой. Осанка у большинства из нас страдает за счет того что мы активно сутулимся, первоначально мы этого не замечаем, но со временем мы можем увидеть, как начинает видоизменяться фигура, состояние здоровья, да и на самочувствие. Да и помимо этого мы можем увидеть возникновение различного рода оплывов. Если говорить точнее, то постепенно начинают возникать такие проблемы, как складки на спине, бока начинают становиться более оплывшими, помимо этого могут возникать такие проблемы, как повышенная нагрузка на область задней поверхности шеи. Напряженная шея в свою очередь приводит естественно к таким проявлениям, как невозможность свободно поворачивать голову, напряжение в области шеи, повышенная нагрузка, неприятные ощущения при повороте головы и т.д.
Но помимо этого шея передает нагрузку на область лба, а напряженный лоб приводит в свою очередь к проблемам на лице.
А именно во время того, как лоб напрягается все это постепенно приводит к таким проблемам, как морщины на лбу, постепенно лоб увеличивает нагрузку на круговую мышцу глаз, постепенно все это приводит к таким проявлениям, как мешки под глазами, отеки вокруг глаз, мелкие морщинки вокруг глаз. Помимо этого возникает частое напряжение в области лба, которое не уходит и остается с нами на протяжении всего дня.
И по этой причине нам необходимо все-таки работать с осанкой, например, используя разные упражнения, мы в этой статье рассмотрим упражнение с подъемом рук, со сведением локтей. Данное упражнение позволит:
- Уменьшить напряжение в области верхней части спины, в области задней поверхности шеи и под лопатками.
- Упражнение может помочь уменьшить оплывы рук, так как практика будет еще и трицепс задействовать в работу, который при слабости создает нам такие проблемы, как оплывы рук, а также складки в области подмышек.
- Упражнение будет помогать уменьшать складки на спине, оплывы в области боков.
- Упражнение работает с осанкой, уменьшая напряжение в области спины, плюс выпрямление может быть полезным моментом для талии, работы пищеварения.
- Также упражнение может отлично нам помочь уменьшить нагрузку с задней поверхности шеи, что будет давать пользу и для лица.
И перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Руки поднимаем, а локти сводим - оплывшие руки подтягиваем, складки на спине убираем и с осанкой работаем
Упражнение лучше исполнять стоя, но можно и сидя - тут смотрите еще по себе:
- Встаем прямо, либо садимся стул.
- Руки поднимаем вверх и закладываем ладони за голову, соединяя руки в замок.
- А затем начинаем сводить руки, как бы стараясь соединить локти друг с другом.
- Фиксируем положение на пару секунд, возвращаем руки в первоначальное положение.
- Повторяем практику в течение 1-2 минут.
Во время упражнения очень важно следить за тем, чтобы спина была прямой.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: