Ни для кого не секрет, что плавание является одним из самых полезных видов спорта.
Для начала скажем, что он менее травматичен, благотворно влияет на позвоночник и суставы, рекомендован при многих видах заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также укрепляет иммунитет. Плаванием можно занимать в любом возрасте и с любой физической подготовкой, при этом укрепляя все группы мышц одновременно. Плавание развивает дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
Одним словом, лучше, чем плавание спорта не найти. Но при этом нужно сказать, что плавание достаточно однообразно и монотонно. Чтобы правильно плавать нужно постоянно выполнять одни и те же задания или здания похожие друг на друга от бортика к бортику, наблюдая за одноцветной плиткой бассейна.
Так как же сделать столь полезные тренировки более интересными? Способ есть! (В школе плавания Водолей точно знают как!)
Во-первых, использование на тренировках различного инвентаря. Нет, нет это не просто стандартные доски, нудлы и колобашки, это целый арсенал не применяемого, как правило, инвентаря в бассейне. Расскажем о некоторых из них.
1) Мячи различных размеров, начиная от самых маленьких, как для настольного тенниса и заканчивая довольно большими доходящий до 70-80 см в диаметре. Мячи применяют в различных заданиях играх и даже для постановки техники дыхания у детей.
2) Длинные толстые веревки – канаты, по которым интересно переплывать от бортика к бортику выполняя на них различные задания.
3) Использование бутылок для воды наполненные тонущим материалом, применяются для ныряния и проплывания заданий с грузом.
Даже простой шарф может стать интересным инвентарем для плавания. Попробуете проплыть пару бассейнов с привязанным к ноге или руке шарфом.
И это только малая часть примеров инвентаря, который может быть использован
Во-вторых, чтобы плавание не было таким монотонным используются разнообразные задания. Стандартные задания для постановки техники (например стрелочка) мы в расчёт не берем. Хотя и их можно варьировать, используя интересный инвентарь.
Могут применятся упражнения в парах, тройках, четверках и т.д. Плавание держась за руки, плавание держась вдвоем, втроем за один предмет, буксировка друг друга и дт.
Упражнение, в котором ты должен вроде плыть в полной координации, но при этом нельзя использовать одну из рук или ног.
Упражнения с поднятой рукой или даже ногой над водой, упражнения с переворачиванием с груди на спину и обратно.
И третье - это игры в воде. Игры в воде применяются во основном на тренировках с детьми. Но игр на воде так много, что взрослым тоже можно подобрать что-то интересное.
Игры бывают для совершенствования навыков преодоление сопротивления воды, погружения, всплывания и лежания, дыхания; с предметом, без предметов, командные и одиночные, на скорость и т.д.
Итак, если у вас или вашего тренера хорошая фантазия и богатый арсенал инвентаря, плавание никогда не будет скучным и однообразным. Хорошего плавания!
