Есть множество способов, которые тормозят и запускают энергообмен клеток. Наше тело умеет это делать. Важно только не мешать себе ограничивающими мыслями и образом жизни, который разрушает процессы здоровой саморегуляции.
Один из способов у вас точно сработает, главное - применить на практике.
В этой статье вы узнаете 10 способов повысить энергию без кофе.
1. Подержать под холодной водой руки, умыть лицо
Холодовые рецепторы запускают выброса тепла и энергии. мгновенно реагируют на снижение температуры и стимулирует выработку норадреналина и адреналина.
Нейромедиатор прилив энергии к мышцам за счет ускоренного усвоения глюкозы и улучшает мозговую деятельность. Можно носить с собой портативный увлажнитель, чтобы всегда была возможность освежиться.
2. Медитация
Даже самая короткая на 5 минут приводит в чувства и заряжает силой мгновенно. Возрастает альфа-ритм мозга, увеличивается продуктивность передачи сигналов мозга.
3. Перекус
Но речь не про кофе и сладкое. Чтобы взбодриться, перекусите клетчаткой, коллагеном, примите аминокислоты и Омега-3. Это субстрат для лёгкого получения энергии.
На переваривание еды организм тратит силы. Заметили, что после сытного хорошего обеда хочется спать?! Легкие полезные смузи, наоборот, дают заряд бодрости.
4. Возбуждение воспоминаний о чувстве победы, триумфа
Срабатывает эффект аутотренинга. Происходит выброс дофамина, эндорфина,стимулирование адреналиновых каналов.
5. Музыка в сочетании с любимым приятным ароматом
Запускаются реакции парасимпатической нервной системы, снижается частота сердечных сокращений, замедляется дыхание. При этом ускоряются темпы решения сложных задач, повышается концентрация внимания и настроение.
6. Занятие спортом
Можно, например, встать на беговую дорожку или пройтись быстрым темпом. Самое интересное, что начинает активно работать головной мозг.
Ходьба улучшает доставку кислорода в мозг. Человек становится сосредоточенным, внимательным, улучшается запоминание и мышление.
7. Быстрые похлопывания по всему телу
После этой процедуры нужно лечь на пол на 5 минут. Это даст прилив сил и энергии. Эту и другие техники есть в курсе «Физическая активность на каждый день».
8. Точечный самомассаж (акупрессура) важных энергетических точек тела
Пишите свои комментарии, подготовлю отдельный материал, о том, как проводить такой самомассаж.
9. Смех
Лучше всего для увеличения энергии работает способ посмеяться от души в кругу единомышленников.
В ответ на смех в кровь поступают эндорфины — гормоны счастья. Это снижает стресс и тревожность.
Смех — главный защитник от негативных эмоций и людей в токсичном состоянии. Нахождение в состоянии положительного мироощущения — один из способов сохранения и приумножения доброй энергии внутри себя.
10. Мудра «Энергия»
Сложите из пальцев мудру «Энергия» (в народе, коза из хевиметелл), поднимите руки вверх и прокричите «Я — молодец!»
Мудра — это особое положение пальцев, ладоней, кисти рук и всего тела, замыкание определенных точек. Оказывает воздействие на соответствующие органы и эмоциональный фон человека.
Способов повышения энергии множество. Все они работают, если их применять на практике. Попробуйте применить один или несколько предложенных решений и поделитесь вашими ощущениями и состоянием после.
Сохраняйте эту публикацию и делитесь с друзьями, родными. Пусть счастливых и заряженных доброй энергией людей будет больше.