Похудение всего тела вопрос достаточно непростой, на это обычно требуется большое количество сил, энергии, времени, да и на сложные упражнения обычно просто нет или не хватает времени. В таком случае мы можем подумать о возможности помочь своей фигуре, спине, а заодно и лицу, например, с помощью каких-то статичных упражнений, которые можно было бы сделать просто, быстро, да и хороший эффект хотелось бы получить. И мы можем попробовать 1 упражнение в статике, которое будет и фигуре помогать, и здоровью, и осанке, и мышцам. Давайте об 1 таком упражнении поговорим.
Многие статичные упражнения, которые нас предлагают делать в основном сосредоточены на том, чтобы мы могли поработать со своей осанкой. А ведь осанка играет очень существенную роль, если речь идёт о молодости лица, состоянии спины и фигуры. Вспомним о том, что при сутулости у многих из нас происходят проблемы с мышцами спины, в частности, некоторые мышцы расслабляются, а некоторые наоборот приходят в состояние повышенного тонуса. В итоге человек вообще не может удерживать положение спины, а голова выдвигается вперёд. В таком случае на область поясницы идёт достаточно большая нагрузка, а мы знаем о том, что вся задняя поверхность тела представлена задней поверхностной фасциальной линии, которая представляет собой группу мышц, связанных между собой фасциальным слоем. Эта линия нам позволяет ходить, наклонять корпус вперёд, удерживать координацию и равновесие. Сама же линия у нас идёт от кончиков пальцев стоп по всей задней поверхности тела, заканчивается линия в области лба.
По этой причине вся нагрузка, которая есть в области поясницы, либо области под лопатками начинает стремиться на вышележащие отделы и это шея, а с шеи нагрузка идёт на лоб. В большом итоге человек сталкивается с рядом таким проблем, как: напряжение в области шеи, мы не можем активно поворачивать корпус и голову в сторону, а в области лба появляются такие проблемы, как горизонтальные морщины на лбу, отеки вокруг глаз, мешки под глазами, навивание век и пр.
Помимо этого есть и еще один момент - при проблемах с осанкой страдает фигура. Мышцы живота от проблем с осанкой слабнут, от этого живот становится более обвисшим, талия становится менее выраженной, помимо этого могут появляться складки на спине, руки обвисают, да и складки на в области подмышек становятся достаточно выраженными.
Почему нас стоит подумать о возможности выбрать 1 упражнение, которое будет работать с нашей осанкой, а заодно и давать нам хороший эффект. Мы рассмотрим одно упражнение, которое позволит:
- Сохранить осанку.
- Подтянет ноги в области ягодичных зон, а также бёдер ( это в свою очередь также будет полезно для осанки и лица ).
- Упражнение будет улучшать работу пищеварения.
- Практика будет способствовать снижению усталости, повышать работоспособность.
- Практика будет способствовать укреплению рук.
- Мышцы тела будут подтягиваться, все тела будет худеть ( за счёт кардиоэффекта упражнения ).
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Встаём в 1 позу и подтягиваем мышцы всего тела: худеет все тело, омолаживаем лицо, помогаем спине и ногам
Упражнение исполняется из упражнения стоя. Чтобы сделать упражнение:
- Встаем прямо.
- Делаем присед.
- Руки вытягиваем вперёд, параллельно полу.
- В позе проводят от 20 секунд до 1 минуты.
Затем можете отдохнуть и сделать ещё 2-4 повтора упражнения.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи :