Известно, что подтянуть руки в области плеч бывает достаточно сложно, обычно на это требуется большое количество сил, энергии, времени и требуется исполнение достаточно сложных упражнений. Естественно, что не у всех на исполнение данных упражнений есть время и силы, особенно в конце дня, когда мы пришли с работы. Но, многим руки в области плеч не нравятся, так как они портят нашу фигуру и мы не можем носить ту одежду, которую хотим. По этой причине выбирают упражнения, которые для рук можно исполнять быстро, просто, затрачивая 2-3 минуты по времени, получая хороший результат. И в этой статье поговорим об 1 таком упражнении - давайте начнем.
Руки и форма рук у многих изменяется и оплывает, зачастую именно в области плеч. Причин для этого конечно же много, и это в первую очередь зависит от состояния мышц рук, в первую очередь на руки влияет состояние трицепса или как эту мышцу еще называют трехглавая мышца плеча. Эта мышца у нас располагается в области плеча, данная мышца помогает нам сгибать и разгибать руку в области локтя, при этом она помогает нам удерживать руку в определенном положении, а также она помогает нам при письме по бумаги от руки. Собственно в течение дня эта мышца у нас работают очень и очень редко, по этой причине она часто теряет свой тонус, а если тонус мышца теряет, то как раз и образуются такие проблемы, как оплывы в области рук, линия плеча теряет четкость. Образуются так называемые крылышки в области плеч.
По этой причине нам и нужно упражнение, которое будет эту мышцу напрягать, чтобы потери тонуса у мышцы не было. И одно такое упражнение мы рассмотрим в этой статье, но в чем еще есть польза у упражнения, которое мы рассмотрим?
- Практика подтягивает мышцы спины - это в свою очередь помогает уменьшить складки в области спины. У многих из нас может быть такая проблема, как ослабление мышечного корсета спины, что в свою очередь приводит не только к сутулости, но и возникновению складок на спине.
- Упражнение помогает подтянуть зону декольте и область передней поверхности шеи. Это преимущественно связано с тем, что по время исполнения упражнения напрягается такая мышца, как платизма, а именно она у нас отвечает за состояние зоны декольте и передней поверхности шеи.
- Работа с осанкой в этом упражнении помогает также молодости лица . Это связано с тем, что во время сутулости на область задней поверхности шеи идёт очень большая нагрузка, которая постепенно переходит на затылок и область лба. В таком случае лоб напрягается, а его напряжение приводит к таким проблемам, как морщины на лбу, мелкие морщинки вокруг глаз, которые мы обычно называем гусиные лапки, отеки вокруг глаз, нависшие веки. По этой причине работать с сосенкой в этом упражнении полезно и для лица.
- Упражнение позволяет уменьшать напряжение в области под лопатками. У многих из нас, особенно при сидячем образе жизни достаточно сильно повышается нагрузка на область в области под лопатками, что доставляет дискомфорт, а также повышает нагрузку на область задней поверхности шеи, которая также может влиять на состояние нашего лица.
По этой причине мы и мы можем делать упражнение, которое рассмотрим в этой статье. Но перед тем, как говорить о нем отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Подтягиваем оплывшие руки и валики в области подмышек, делая 1 небольшое упражнение
Упражнение можно делать с утяжелителями в виде гантелей или бутылок с водой, но это необязательно. Первое время можно делать упражнение без всего.
- Встаем прямо, ноги на ширине плеч.
- Делаем медленный наклон вперед.
- В руки берем утяжелитель ити без всего руки опускаем вниз цел направлению к полу.
- На вдохе разводим руки в сторону, чтобы они стали параллельно полу.
- На выдохе руки опускаем опять вниз и повторяем упражнение еще в течение 1 минуты.
А вы делали подобное упражнение? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: