Уже четвертую неделю я тестирую сервис похудения Dietology.Live. Выступаю как тайный покупатель, проверяю работу нутрициологов на себе. Ну и достаю их своими вопросами - сотрудники должны быть готовы к дотошным клиентам😂
Всегда скептически относилась к похудению с нутрициологам, так как нормального специалиста, который применяет именно индивидуальный подход, днем с огнем не найдешь. Везде шаблоны и устаревшие "правила" похудения и питания...
Как найти в куче специалистов с двухнедельными курсами нормальных консультантов? Да черт его знает... Поэтому и стало интересно предложение выступить тайным покупателем и бесплатно потестить сервис на себе.
Похудела сама на 30 кг без диетологов и нутрициологов путем проб и ошибок:
Формат работы
Со мной работает специалист с такими исходными данными:
Раз в неделю я получаю видео-консультациии, где меня спрашивают о самочувствии, психологическом настрое. Там я могу задавать любые интересные мне вопросы и получать развернутые ответы. Этим я и пользуюсь)))
Плюс каждый день я скидываю в отдельный чат все, что ем и пью. Каждую мою тарелку подвергают анализу. Но, так как у меня питание в целом и так чистое, плюс мне не сложно соблюдать установленные сервисом правила питания, претензий практически никогда нет.
Замечания есть, но некритичные, например:
Задаю интересные мне вопросы)))
Все-таки это сервис для тех, кому нужно разобраться с питанием, кто не может похудеть или "ем как птичка, но не худею". У меня же проблем особых нет, все понятно, все основы применяю на практике. Поэтому при видео-встрече просто задаю вопросы, которые лично мне интересны.
Ну и те вопросы, которые регулярно поднимаются в блоге 😎
Про алкоголь
Недавно публиковала материал на эту тему, свое видение похудения без отказа от алкоголя. Было много комментариев с разными мнениями. Поэтому по накатанной решила задать вопросы на эту тему.
Какую информацию получила. В принципе, она сошлась с моим мнением, плюс получила некоторые полезные советы:
- Никакой катастрофы нет, если пару раз в месяц употреблять алкоголь в умеренных дозах.
- Исключить сладкие напитки - все те, что содержат сахар. Оставить сухое вино, брют, водку, бренди, джин и тому подобное.
- Если планируется застолье, для облегчения задач организма выпить перед сорбент, через часа 3 янтарную кислоту. И организму поможете, и себе - на утро не будет похмелья.
- Желательно, чтобы в закуске было что-то жирное, например, красная рыба, сыр, авокадо.
- Не пить на голодный желудок.
- Калории в алкоголе пустые, никуда не откладываются. Но если речь об алкоголе без сахара, о котором сказано выше.
Когда скинула в чат вот это фото с указанием, что пригубила вина, получила неожиданный совет о том, что нужно чередовать - бокал вина, бокал воды.
Стало интересно, зачем:
По сути - не знаю. Не представляю, как это будет выглядеть. Мне кажется странным.
Протеиновые батончики
Так как я набираю мышечную массу, то в моем рационе каждый день есть как минимум 2 протеиновых штучки: батончики, пудинг, экспонета. Сейчас купила протеиновое мороженное Бомбар - попробую, расскажу о впечатлениях.
В общем, спросила у нутрицилога, нормально ли есть все эти протеиновые вкусняхи. Сказали, что если это качественный продукт с хорошим составом, то можно есть их без проблем.
В моем рационе вот эти, все они получили "добро", можно есть со спокойной совестью 😁
Кстати, спросила про протеин. Попросила дать наводку на хорошие марки. Рекомендовали Бомбар. Заказала, буду пробовать.
Про потерю веса и дефицит калорий
Так как постоянно получаю в блоге претензии в стиле "За 2 года на 30 кг похудели, а чего так медленно!? Я 30 за 3 месяца сбросила!", то спросила и о нормальной скорости похудения.
Хотя тут тоже сразу понимала, что единой для всех цифры нет. Все зависит от начального веса и от стадии похудения. На старте все худеют быстрее, после процесс замедляется, возможно плато на срок до 1 месяца.
В общем, средняя норма похудения по скорости - 0,5 кг в неделю. У особо тучных людей она будет выше.
Формулу расчета нормы калорий дали такую:
У меня получилось 1850 ккал, как я и считала раньше. Для похудения нужно держать дефицит не более 10-15%, то есть в моем случае питаться на 1570-1660 ккал. Калькулятор на сайте Зожник дает такой же результат, видимо, в него эта формула встроена.
Я же сейчас не худею, а набираю массу, поэтому ем примерно на 1900 ккал.
Вот такие ответы получила от Dietology.Live, сайт проекта кому интересно.
Просьба: накидайте вопросы, которые еще можно задать. Впереди последняя консультация, нужно еще что-то поспрашивать 😁
Реклама. ООО «Фудлайв». ИНН 7813671618. Erid: LatgBiigE
Буду благодарна за лайк! Подписывайтесь на канал Вечно на диете в Дзен, Телеграмм и Одноклассниках 😉
