На престижном международном турнире, проходившем в столице ОАЭ Абу-Даби, ноябрянка Ирина Ханова заняла первое место в категории «Фитнесс-бикини: мастера 45+». Женщина оказалась единственной представительницей Ямала в составе национальной сборной России.
После возвращения новоиспеченной мировой чемпионки в родной город наши корреспонденты побеседовали с ней. Ирина Ханова призналась, что в декабре ей исполнится 53 года, однако на достигнутом останавливаться она не намерена и начала готовиться к весеннему сезону.
– Ирина, расскажите о себе, кто вам привил любовь к спорту?
– Моим родителям было не до тренировок, оба трудились на угольной шахте имени Крупской Пермской области, и физического труда им хватало во время рабочих смен. Я родилась в шахтерском городке Губаха, ходила в детсад, окончила школу. С малых лет моими любимыми уроками были биология и физкультура. В старших классах даже стала капитаном школьной сборной по легкой атлетике и не раз побеждала на областных первенствах. После окончания Пермской медицинской академии и переезда в 2004 году в Ноябрьск я десять лет проработала терапевтом в санатории «Озерный». При этом не забывала регулярно поддерживать спортивную форму в своем домашнем мини-спортзале.
– Уверен, многие из нас любят вкусно поесть, а вы временами не устраиваете себе праздник живота?
– Такого за собой не замечала уже давно. Путем проб и ошибок я выработала собственную диету и сегодня, согласно известной поговорке, ем, чтобы жить, а не наоборот. Любая женщина, которая серьезно занимается бодибилдингом или стремится просто придать фигуре идеальные очертания, должна ответственно отнестись к вопросу здорового питания. Еда как основной источник энергии необходима организму во время интенсивных занятий спортом. Секрет прост: если человек, страдающий лишним весом хочет сжечь подкожный жир, то ему следует отказаться от выпечки, сладкого, перейти на каши, овощи и мясо. А если к этому прибавить физические нагрузки, то можно довольно быстро скинуть ненавистные лишние килограммы: расход энергии вырастет, а количество потребляемых калорий уменьшится. Также отличным помощником в приведении своих мышц в тонус выступает протеин, помогающий обогатить белком ежедневный рацион, который у меня состоит из небольшого набора продуктов: яйцо, рис, гречка, рыба, курица, индейка, овощи, зелень. Но не нужно думать, что такой образ жизни - это насилие над собой. Мне комфортно так жить, нравится ощущать себя стройной, сильной, легкой, без особых усилий подтягиваться на перекладине, взбегать по лестнице на верхние этажи, не ощущая при этом одышки. Сейчас я занимаюсь лечебной косметологией и считаю, что профессиональный специалист должен в первую очередь начинать с себя и быть подтянутым человеком с ухоженной и здоровой кожей.
– Ваши родные дружат со спортом?
– В этом вопросе я давала им полную свободу выбора. Дочь Алина десять лет в Ноябрьске занималась плаванием и стала кандидатом в мастера спорта, выступала в составе сборной ЯНАО. После окончания медицинской академии работала в Нижневартовске. В настоящее время находится в декретном отпуске, подарила мне внука Дмитрия. Старший сын Артем тоже ведет ЗОЖ, живет в Екатеринбурге, трудится программистом в IT-компании.
– Ирина, расскажите читателям, как вы дошли до такой замечательной жизни чемпионки мира.
– Путь на вершину пьедестала мирового турнира был довольно тернистым. 1 марта 2019 года я впервые пришла в один из ноябрьских тренажерных залов с единственной целью успеть до свадьбы дочери привести фигуру в порядок. За три месяца занятий втянулась, сбросила четыре килограмма и уменьшила талию на шесть сантиметров. Потом поймала себя на мысли: мне очень нравится собственное отражение в зеркале, легкость передвижения и общее самочувствие. Первую награду – бронзовую медаль получила в СОК «Зенит» в марте 2021-го на окружном турнире по бодибилдингу. Через четыре месяца на чемпионате России в Тюмени заняла 11-е место. На следующий год весной на соревнованиях Siberian Power Show в Красноярске завоевала четвертое место. Потом были всероссийские и международные состязания в Московской области, Санкт-Петербурге и Казахстане, где я попала в пятерку лучших. 29 октября этого года вышла на сцену мирового турнира, проходившего в Бишкеке, где взяла шестое место, а вечером того же дня вылетела в столицу Объединённых Арабских Эмиратов на международный турнир по бодибилдингу IFBB Gulf Classic Championship. Участвовала в категории «Фитнесс-бикини: мастера 45+». Масштаб и зрелищность мероприятия меня поразили - это настоящее шоу мышц. Под музыкальные композиции стройные подтянутые девушки демонстрировали красоту, напрягались изо всех сил, все это они проделывали с улыбкой на лице. В итоге судейская комиссия определилась с победительницей и присудила мне первое место. Не скрою, я мечтала о такой высокой награде, даже во сне не раз видела, как стою на сцене международного турнира и получаю золотую медаль. Однако это желание не превратилось в навязчивую идею, а стало весомой мотивацией, чтобы самозабвенно, не выбиваясь из графика, без праздников и выходных заниматься в тренажерном зале.
Рамиль Исланов
Фото автора
