Едва проснувшись, вы вспоминаете про дела и проблемы наступившего дня. Заботы в вашей голове выстраиваются в стройный ряд, занимающий весь день, и вы отчетливо понимаете, что до позднего времени не удастся даже присесть. Окинув взглядом уходящий день, вы осознаете, что сделано много, но легче от этого не стало. Новый день не только принесет новые, но и напомнит о старых, так и не разрешенных проблемах.
Выход есть. Секрет в том, что большей части проблем просто не существует. Людям свойственно тревожиться о том, что еще не случилось. Прогнозируя негативные события, придумывая выходы из еще не создавшихся ситуаций, мы тратим огромное количество времени и энергии впустую. В сумме с проблемами реальными они создают ощущение, что жизнь состоит из одних неприятностей.
А по сему, берем лист бумаги, делим его на две колонки и начинаем сортировать свои дела и проблемы. В левой, пусть будут те, которые реально существуют. К ним можно отнести: денежные долги, сложные и ответственные поручения руководителя, школьные проблемы детей, негативные изменения в состоянии здоровья, словом все, что уже материализовалось и требует конкретных посильных действий: перераспределения семейного бюджета или поиск дополнительных источников финансирования, встречи с классным руководителем ребенка, записи к врачу. При необходимости некоторые пункты потребуют детальной проработки, например, пункт «найти дополнительный заработок» можно конкретизировать подпунктами: «спросить у подруги про вакансии в ее компании», или «узнать о пособиях и мерах социальной поддержки», или «поискать банк с более низкой процентной ставкой по кредиту».
Прочитав получившийся план, вы поймете, что все поправимо, вариантов достаточно много, и обретете уверенность в себе, а это уже не мало. Кроме того, неразрешимые проблемы превратятся в просто задачи, пусть трудные, но вполне решаемые.
Теперь про правую колонку. Пишем туда все, что беспокоит, но на сегодняшний день не существует или существует, но от нас никак не зависит. Туда отойдут: предполагаемые сокращения на работе, вероятность получения ребенком двойки за четверть, глобальный экономический кризис, прогнозируемый неурожай гречихи, усиление ветра до штормового. Переживать по этому поводу бессмысленно. Можешь что-нибудь сделать для смягчения предполагаемого удара – сделай, а дальше только жить, уповая на волю Божию. Беспокоитесь по поводу сокращения – на всякий случай интересуемся вакансиями, или идем на курсы переподготовки, опасаемся двойни – идем к репетитору, и так далее по тексту.
В пустых волнениях и переживаниях пользы нет, а вот невротизация, хроническая усталость и испорченные отношения с близкими практически гарантированы. В зачет идут только действия. Они не только помогают успешно решать проблемы, но и повышают самооценку, вселяют уверенность в себе и благополучном будущем.
Не забудете подписаться и поставить лайк.
Всегда Ваш, «Психолог о жизни»
PS. Вас также заинтересует:
Как начать действовать и перестать откладывать на потом?
https://dzen.ru/a/ZUi2DiRpNypTbbfr?referrer_clid=1400&
Как получить заботу близких?
https://dzen.ru/a/ZTKStGu_lQLQUvAr?referrer_clid=1400&
Как позволить себе больше?