Не для кого не секрет, что у профессиональных спортсменов, будь то штангист, футболист, велосипедист или бодибилдер,
большая смертность от сердечных заболеваний.
И это всё в возрасте 25 - 40 лет.
Что скажете у них была патология?
Или они не проходили медкомиссию?
А может врачи были безграмотные и не видели у них порока сердца?
На самом деле нет!
Их болезнь развивалась так же стремительно, как и их спортивная карьера.
Так от чего у них происходит "разрыв" сердца?
В большей степени от неправильно построенных тренировок.
Сердце - эта мышца
(набор мышц) которая качает кровь в артерии.
Чем сильнее и больше мышца, тем больше крови она может за раз "втолкнуть" в кровоток. По мимо питательных веществ, большей частью кровь транспортирует кислород О² из вдыхаемого нами воздуха в мышцы. Поэтому, чем активнее работают мышцы, тем больше им надо кислорода. Так?
Но это не совсем так!
Дело в том, что
основными "фабриками энергии" в мышцах являются митохондрии
Но чтобы "фабрика" работала должен быть большой "грузопоток".
Во этот грузопоток и надо увеличивать правильными тренировками!
То есть если у Вас не развиты миофибриллы,
то как бы сильнее и быстрее не стучало Ваше сердце, Вы "задохнётесь"!
Не тренированный человек не может подняться на 5 этаж без остановок чтобы ни перевести дух. Это потому, что у него не развиты миофибриллы.
И как бы много кислорода с кровью не поступало к мышцам он - кислород не попадётт в метахондрии, а следовательно человек "задыхнётся"!
Чтобы этого не происходило и надо тренироваться так, чтобы развивать работу миофибрилл. Обычно увеличение миофибрилл в мышечном волокне начинается через 3 недели интенсивных тренировок. И по мере увеличения интенсивности увеличивается число сократительных элементов мышечного волокна (миофибрилл).
Своим ученикам это я объясняю так:
Скажите если Вы пролили на пол воду, чем быстрее её убрать - полиэтиленовым пакетом или паралонновой губкой? " Ответ - губкой конечно! Она быстро впитает всю воду.
Тогда я спрашиваю:
"А если губка лежит в полиэтиленовом пакете, быстро Вы воду уберёте?...
Так Вот, если в этом пакете наделать иголкой много много дырочек, то через них губка и соберёт всю воду с пола! И чем больше этих дырочек Вы сделаете, тем легче и быстрей соберёте всю воду! "
Так и наши мышцы чем больше мы их тренируем, тем легче им "дышать"!
Поэтому у подготовленных марафонцев за два часа бега пульс не подымается выше 120-130 ударов в минуту.
А отсюда и вывод:
Если Вы хотите тренировать свои мышцы, то все упражнения надо выполнять с пульсом не более 130 ударов в минуту!
Не важно бегаете Вы на дорожке или подымаете тяжёлый груз. Выполняйте упражнение до открытия дыхания!
Повышая пульс выше 150-170 уд/мин на каждой тренировки,
Вы перегружаете миокард. Стенки желудочка сердечной мышцы постепенно истончаются и происходит разрыв!
Это приводит к инфаркту миокарда и иногда и к трагической гибели.
Тренировки "по пульсу" имеют первостепенное значение.
Особенно в бодибилдинге!
Почему?
Потому, что есть два режима тренировок:
Аэробный и анаэробный!
Но об этом в следующей главе 2.
Продолжение следует ...
