В период, когда Вы ощущаете давление забот, приходит время уделить время себе. Попробуйте применить эти 5 советов, которые помогут лучше справиться с повседневным стрессом и вернуться на путь хорошего самочувствия.
1. Ароматерапия
Эфирное масло извлекается из ароматических растений путем перегонки с водяным паром. Такие масла часто используются для ароматерапии, ведь они могут улучшить физическое и психическое самочувствие. Вы можете использовать моно эфирное масло или сочетать их друг с другом в зависимости от проблем, которые хотите решить. Не забудьте, что на кожу они наносятся только разбавленными базовыми маслами, а вот для ингаляций используются в чистом виде.
Если чувствуете , что из-за стресса стало трудно заснуть, попробуйте нанести на подушку несколько капель эфирного масла лаванды. Это позволит вашим мышцам расслабиться и уменьшит ментальное напряжение, позволяя глубже уснуть.
Эфирное масло бергамота известно своим антистрессовым действием. Нанесите несколько капель на салфетку или ватный диск и вдохните. В сочетании с упражнениями на глубокое дыхание это поможет Вам расслабиться во время сложной ситуации.
Если у Вас есть диффузор, попробуйте создать настоящую атмосферу дзена, смешивая эфирные масла нескольких видов. Это хороший способ поэкспериментировать с синергией разных масел для решения разнообразных проблем и создания уникальных ароматов.
Подборка ароматов, повышающих настроение и избавляющих от хандры:
2. Используйте влагу
Поддержание водного баланса тела необходимо не только для поддержания здоровья кожи и тела, но и также является важным фактором в борьбе со стрессом. Многочисленные исследования показали, что уровень кортизола (гормона стресса) у нас повышается, как только наступает обезвоживание. Сохраняя водный баланс, Вы сможете лучше справляться со стрессами повседневной жизни. Так что рекомендация выпивать не меньше 2х литров воды в день сохранит и здоровье, и нервы.
3. Устраивайте физ минутки регулярно
Выделяя всего несколько минут каждый час для того, чтобы потанцевать или размяться, мы стимулируем выработку эндорфинов. Обычно мы забываем интенсивно подвигаться, проводя целые дни за монитором компьютера или лёжа на диване (чтобы отдохнуть). А именно в регулярности таких перерывов вся соль.
Учёные утверждают, что этот способ работает лучше, чем, например, полноценная тренировка после рабочего дня. Всего несколько минут движения каждый час - звучит неплохо, правда?
4. Свежий воздух
Если Вы застряли в помещении, бороться со стрессом будет сложнее. В этой ситуации выйти на улицу подышать свежим воздухом - лучшее, что Вы можете сделать. Это может быть прогулка по окрестностям или даже проветривание и спокойное дыхание в течение нескольких минут.
Кислород заряжает энергией. После глотка свежего воздуха Вы почувствуете себя менее уставшим и будете готовы вернуться к своей работе. Кроме того, Ваш организм будет благодарен за порцию витамина D!
5. Побалуйте себя домашним СПА
Иногда важно полностью отключиться от своей работы или от социальных сетей. Выключите телефон, включите музыку, зажгите свечу и уделите немного времени себе. Очистите свое тело с помощью органического обезжиренного мыла или домашнего скраба для тела. Затем наденьте пижаму, нанесите маску на лицо и расслабьтесь. Выполняя простые ритуалы красоты, уделяя время себе, Вы сможете отключиться от проблем, расслабиться и снять стресс.
Что ещё может помочь справиться с раздражением и плохим настроением? Правильное питание. Возможно, Вам будет интересна информация про вкусные и полезные продукты, которые способны продлить молодость:
Составляя меню, не забудьте учесть антагонистов полезной пищи:
Загляните в соцсети, там тоже может быть что-то Вам интересное: ВКонтакте, Одноклассники, Телеграм.