Замедлить старение - само по себе классно, а съесть что-то вкусное и при этом омолодиться, согласитесь, особый вид удовольствия. Основные продукты, тормозящие возрастные изменения, есть дома у каждого. Возможно, Вы даже очень их любите, а может, напротив, избегаете. Познакомьтесь с ними поближе, чтобы, наконец, воздать должное их способностям.
Загрязнение окружающей среды, курение, стресс, усталость или просто возраст - кожа начинает терять упругость, появляются морщинки. Несмотря на то, что существует множество способов вернуть коже эластичность и свежий вид, самым эффективным остаётся диета. Но это не тот вид диеты, при котором мы жёстко ограничиваем себя, напротив, я предлагаю пересмотреть рацион и включить туда эти 5 очень вкусных продуктов.
Омолаживающие продукты
1. Яблочки молодильные
А точнее, не только яблочки, а все фрукты, ягоды да ещё и овощи. Единственный нюанс - отдавайте предпочтение плодам красного цвета: они очень богаты антиоксидантами.
Это лучшие средства против старения, которые только можно придумать! Они эффективно нейтрализуют свободные радикалы, вызывающие преждевременное увядание кожи, одновременно стимулируя микроциркуляцию и выработку коллагена для придания покровам большей эластичности.
Но это ещё не всё: в овощах, фруктах и ягодах много витамина С. А это также известный враг окисления клеток. Он стимулирует микроциркуляцию кожи, обеспечивая насыщение кислородом тканей. При этом повышается выработка коллагена. Вы найдете его в цитрусовых (апельсинах, грейпфруте, лимоне), а также в киви, папайе, капусте, болгарском желтым и красным перце, брокколи, цветной капусте. Лучше есть эти продукты с минимальной тепловой обработкой или без неё, чтобы сохранить максимальное количество витамина.
2. Белки
Яйцо, особенно яичный желток, очень полезно для сохранения молодой и упругой кожи. В нем содержится много необходимых органических соединений и витамины А и В.
Жирная рыба (лосось, селёдка, скумбрия), богата омега-3 и незаменимыми жирными кислотами. Они содержат полезные жиры, которые питают кожу изнутри и придают ей гладкий и упругий вид.
Кроме того, омега-3, селен и цинк содержатся во всех морепродуктах. Они также известны тем, что замедляют старение кожи.
Наконец, печень, трески или говяжья - отличные антивозрастные продукты для кожи. Согласитесь, у них специфический вкус, но они очень богаты витаминами группы В, необходимыми для восстановления коллагеновых и эластиновых волокон.
3. Полезные жиры
Некоторые жиры очень полезны для кожи, потому что содержат много незаменимых кислот. А именно от них зависит эластичность кожи. Вы можете добавлять их при готовке или принимать по столовой ложке (2 раза в день).
Вот список масел, содержащих липиды, необходимые для кожи:
- сливочное;
- подсолнечное;
- льняное;
- оливковое;
- виноградных косточек;
- грецких орехов.
Главное, выбирайте их нерафинированными, не подвергнутыми процессу гидрогенизации (отвердению).
4. Полезные жидкости
Самый главный союзник здоровья и молодости среди напитков - обычная чистая вода. Да-да! Выпивайте её достаточно, чтобы не ощущать жажды. Чаще всего рекомендуют около 1,5 литров в день.
Она растворяет питательные вещества и помогает выводить токсины. Если Вам надоела простая вода воду, выпейте зеленый чай, который, как оказалось, является грозным оружием в борьбе со старением организма. Это связано с тем, что зеленый чай богат антиоксидантами и антивозрастными компонентами, замедляет старение кожи, потерю эластичности и появление пигментных пятен.
5. Горький шоколад
Тёмный шоколад, который следует употреблять в небольших количествах, может оказаться отличным средством от морщин.
Какао содержит минералы, которые стимулируют обновление клеток и замедляют старение кожи.
Но, подбирая продукты для дополнения ежедневного рациона, обратите внимание на то, что есть все их следует в меру. Вариант "объесться капустой" или шоколадом, чтобы омолодиться, не сработает. Просто старайтесь почаще добавлять в пищу именно то, что помогает приблизить Ваши цели.
Вводя новые продукты, соблюдайте осторожность, начинайте есть их понемногу, чтобы отследить, как они усваиваются организмом. Есть что-то, пусть даже очень полезное, через силу, либо вызывая нежелательные реакции в виде вздутия, воспалений кишечника нельзя ни в коем случае.
Про другие методы замедления и коррекции возрастных изменений подробно в этой статье:
Загляните в соцсети, там тоже может быть что-то Вам интересное: ВКонтакте, Одноклассники, Телеграм.
