Если хотите надолго сохранить красивые и здоровые волосы, гладкую сияющую кожу, ешьте их поменьше. Хотя, предупреждаю, от некоторых сложно отказаться, а какие-то мы привыкли видеть в списке здоровой пищи.
Часто мы читаем рейтинги продуктов, которые рекомендованы для сохранения молодости и красоты, для роста волос и подобные им. На самом деле, есть смысл познакомиться и с анти-рейтингом. Чего нельзя есть много, если хотите сохранить красоту и молодость.
1. Жирные и ультрапереработанные продукты
Вы любитель кофе с круассанами на завтрак или часто угощаетесь колбасным ассорти? Если не хотите, чтобы эти пищевые привычки испортили внешность, есть смысл их изменить.
Продукты, богатые насыщенными жирными кислотами, такие как мясное ассорти, выпечка или жареная пища, а также в целом все ультрапереработанные блюда, потребляемые в слишком большом количестве, могут быть причиной выпадения волос, высыпаний на коже и её быстрого старения.
Почему? Все происходит на уровне кожного сала. Злоупотребляя этими слишком жирными продуктами, Вы стимулируете сальные железы к интенсивной работе. Волосы становятся ломкими, увеличивается риск их выпадения. Про кожу и говорить не стоит: лоснящийся блеск, гнойнки, высыпания - цена присутствия большого количества насыщенных и переработанных жиров в рационе.
Решение: пересмотреть меню в пользу расширения доли ненасыщенных жиров. Растительные масла, рыба содержат жирные кислоты, необходимые для здоровья и регенерации клеток.
2. Рафинированный сахар
Как и жирных, продуктов, очень богатых рафинированным сахаром, следует избегать, если Вы хотите сохранить здоровье и красоту волос и кожи.
При очистке и обесцвечивании сахара происходит его деминерализация. Такой продукт не только не содержит полезных питательных веществ, но и может стать причиной выпадения волос и деструктивных изменений на коже.
Рафинированный сахар также увеличивает секрецию инсулина, который стимулирует надпочечники, вызывающие выработку себума. Избыток кожного сала вместе с загрязнениями оседает на коже, препятствуя правильному притоку крови к корням волос, вызывая отёки, тусклость и дряблость кожи.
У белого сахара есть сильные союзники - продукты с высоким гликемическим индексом, такие как хлебобулочные и макаронные изделия из белой муки. Они также приведут к увеличению выработки инсулина и окажут негативное влияние на кожу и волосы.
Вместо этого перестройтесь на цельнозерновые продукты.
3. Алкоголь и напитки с высоким содержанием танинов
Помимо вредного воздействия алкоголя на печень, он также может вызывать дефицит витамина В, в то время как последний играет важную роль в обновлении капилляров, а кроме того жизненно важен для здоровья волос. Он стимулирует кожу головы, способствует росту волос и регулирует выработку кожного сала.
Что касается напитков, богатых танинами, таких как вино, а также кофе и чай, их вред в том, что они могут нарушить усвоение железа кишечником и, таким образом, вызвать его дефицит. Последнее может вызвать выпадение волос и ухудшение качества кожи, потому что железо является важным элементом, способствующим насыщению клеток кислородом.
4. Пищевые продукты, загрязненные фитосанитарными средствами или тяжелыми металлами
Вы конечно знаете, что проживание в местах загрязненным воздухом отрицательно сказывается на здоровье и внешнем виде волос и кожи.
То же самое происходит, когда мы потребляем продукты, загрязненные средствами защиты растений, используемыми в сельском хозяйстве (инсектицидами, гербицидами и др.) или тяжелыми металлами, такими как ртуть.
Фактически, эти продукты, не выводятся из организма, а накапливаются в нём, в конечном итоге нарушая его функционирование. Загрязнение тяжёлыми металлами также приводит к поражению внутренних органов, вызывая выпадения волос и старение кожи.
Решение: избегать сорта рыбы, богатые ртутью (например, тунец), покупать овощи и фрукты в местах, где ведётся контроль за содержанием в них вредных веществ.
5. Молочные продукты
Они далеко не так полезны, как мы привыкли считать. Для нас молочные продукты ассоциируются с активным детским ростом и здоровьем, но факт остаётся фактом - их чрезмерное употребление вредно как для волос, так и для кожи.
Особенно, если эти продукты жирные (сыры) или сладкие (йогурты с добавленным сахаром). А ещё потому, что они могут быть причиной перепроизводства кальция, который накапливается в клетках и вступает в дисбаланс с магнием, который борется со старением кожи и выпадением волос.
В этом списке есть несколько вещей, которые я ем регулярно: молочка и хлебобулочные изделия. Придётся менять рацион. А как обстоит дело у Вас?
Для разработки меню познакомьтесь со списком продуктов, продлевающих молодость:
Загляните в соцсети, там тоже может быть что-то Вам интересное: ВКонтакте, Одноклассники, Телеграм.