Сегодня речь пойдёт о привычке, которая очень здорово помогает мне во всём: на работе, дома и в отношениях со всеми близкими.
Я уже настолько неосознанно её применяю, что даже не задумывалась о её существовании (хотя ввела её целенаправленно лет 15 назад), пока не поняла, что часто повторяю своей дочери : "Не дали простое действие на 2 шага".
Наверняка, у вас бывает такое:
✳️Не ответил сразу и на утреннее сообщение с мыслью: "Потом напишу, сейчас некогда", а вечером обнаруживаешь, что так от тебя и не дождались ответа.
✳️Или кладёшь бумажку в карман с мыслью "Потом выброшу", а позже обнаруживаешь уже кучку скопившегося мусора в кармане.
✳️Кивнул в ответ на маленькую,не срочную просьбу и тут же забыл, а потом быстро бежишь делать, когда тебя уже укололи, что согласился, но не так и не сделал.
✳️Забыл про встречу, потому что сразу не записал.
✳️Кидаешь уставший взгляд на стиралку, которая закончила работу, и уходишь, а через пару часов вспоминаешь про неё, когда уже лежишь в кровати.
Помню, когда руководила частной школой, меня очень удивлял тот факт, что мало, кто сразу записывает, что и когда нужно сделать. Всём нужно напоминать: учителям, воспитателям, дворникам, родителям, слесарям... А сразу сделать даже маленькое дело-так это вообще единицы. Говорят : "Я сначала помнил, а потом забыл". А зачем помнить, если можно сразу записать, запланировать? Если есть возможность, можно просто сразу сделать и выкинуть из своей головы.
Суть привычки
Если дело занимает, меньше 3 минут, то сделай его сразу.
Если грязная тарелка уже в руке, зачем ставить её в мойку, чтобы потом помыть? Зачем делить одно простое действие на два? Не выпуская тарелку из руки, помой ее- это займёт меньше минуты.
Вот только что мне пришло сообщение с приглашением на день рождения и я сразу, пока не забыла: занесла мероприятие в ежедневник+ записала на нужную дату, то нужно напомнить мужу (за сутки до праздника) + внесла задачу "купить подарок"( за неделю до мероприятия) . На всё ушло пара минут. Причём, в этот момент ко мне пришла дочь с разговорами, но я сказала: "Подожди, надо записать пока помню, а потом я вся твоя".
Чем полезна эта привычка?
✅Из очевидного: мы просто не забываем ничего.
✅Когда у нас есть недоделанное дело, мозг на подсознательном уровне оставляет часть внимания на нём. Мозг работает вдвойне: он сразу неосознанно обдумывает две задачи: оставленную на потом и текущую. Естественно таким образом вы больше устаёте. Недоделанное дело крадёт вашу энергию.
✅Плюс страдает ваша "оперативная память": помните как тормозит старый компьютер, когда он выполняет много мелких задач на фоне основного? Вы будете гораздо продуктивнее, когда нет отложенных задач, даже если ваша текущая задача - просто качественно отдохнуть за просмотром сериала.
✅Также снижается уровень стресса: вам не нужно судорожно думать: "А всё ли я сделала? ". Вы просто всегда всё, либо уже сделали сразу, либо уже запланировали на нужное время.
✅Ну, и самый заметный глазу плюс: уменьшается количество задач в принципе. Нет горы посуды, не копится стопка бумаг на столе, нет сообщений, на которые нужно ответить, даже прибираться дома нужно меньше, потому что вы всё кладёте сразу на место, не планируя убрать злосчастный фен "потом".
Как ввести эту привычку?
⏺Определитесь с чего, вы можете начать вводить эту привычку уже сейчас: мыть за собой посуду, убирать расчёску сразу на место, сразу вносить информацию в календарь/ежедневник и пр.
⏺Если у вас есть трекер, добавьте в него привычку "стараться делать сразу, если дело занимает меньше 3 минут". Если хоть раз за день получилось -ставьте галочку: вы умница, у вас всё получается. Хвалите себя даже за мелкие успехи.
⏺ Если трекера нет, то поставьте напоминалку на телефон/повесьте стикеры/ установите фон на телефон с мотивирующей фразой. Благодарите себя, даже за маленькие единичные победы.
⏺ Постепенно привычка укоренится при условии, что вы хоть иногда будете стараться. Помните , что маленькие,но регулярные усилия приведут к большим изменениям!
Освобождайте сразу свой мозг от мелких задач, о которых нужно помнить, и будет гораздо легче жить.
Удачи в изменении своей жизни!
______
Ещё больше статей про то, как силой маленьких шагов менять себя и свою жизнь - на моём канале.
Также есть канал в Telegram : там ещё больше вдохновляющего и полезного контента.