Здравствуйте, мои дорогие любители психологии. Вы на канале "На кушетке", располагайтесь удобнее. Поговорим об одном интересном методе по борьбе с беспокойством, которым пользовались великие мира сего.
Однажды Джозефу Пристли, британскому философу и химику, была предложена должность библиотекаря при графстве Шельбурнском.
Не зная, как лучше поступить, Пристли написал письмо своему другу Бену Франклину, прося у того совета. В своём ответном письме Франклин поделился своим способом, как можно решать проблемы, не испытывая при этом беспокойства.
«Дорогой друг!
В свете огромной значимости вопроса, по поводу которого Вы просите моего совета, я не смею подсказать Вам решение. Однако возьму на себя смелость рассказать, как его найти. Вся сложность подобных ситуаций заключается в том, что никогда одновременно нам в голову не приходят все аргументы "за" и "против". Вместо этого они попеременно сменяют друг друга, скрывая от нас истинную картину происходящего. Этим порождаются колебания, вызывающие частую смену решений и неуверенность в завтрашнем дне.
Чтобы с успехом избежать этих колебаний, я делю лист бумаги вертикальной чертой на две одинаковые части и подписываю все "за" и "против". Затем в течение трёх или четырёх дней я заношу в эти колонки случайные аргументы, пришедшие мне в голову в часы раздумий. Собрав, таким образом, все возможные доводы, я пытаюсь оценить их реальную значимость и, если нахожу в обоих колонках аргументы одинаковой силы, вычёркиваю их.
Если же мне кажется, что какой-то довод из раздела "за" стоит двух из раздела "против", вычёркиваю все три. Если три причины из одной колонки равняются двум из другой, вычёркиваю сразу пять. Таким образом, я скорее определяю, каких аргументов больше, и, если по прошествии нескольких дней ни в одну из колонок не добавляется новых доводов, я прихожу к окончательному решению.
И хотя весомость различных причин, вне всяких сомнений, не может точно оцениваться посредством математических чисел, видя перед собой всё аргументы "за" и "против", я способен рассуждать трезво и принять верное решение, воздержавшись от необдуманных поступков. Этот способ, названный мной алгеброй морального благоразумия, принёс мне неизмеримую пользу.
От всей души желая Вам прийти к верному выводу. Остаюсь, искренне Ваш,
Бен Франклин»
Зачастую наши страхи являются надуманными и в 99% случаев не сбываются.
Однако то волнение, которое мы испытываем, рисуя в своём воображении всевозможные ужасы, в самом деле может истощить организм и даже основательно подорвать здоровье. И такое состояние может длиться неделями, месяцами и даже годами!
Действительно, «Все болезни — от нервов».
И пока наши страхи, тревоги и сомнения обитают исключительно в голове, они имеют над своим создателем абсолютную власть.
Почему мы боимся темноты? Потому что не знаем, что там скрывается. Но, если зажечь фонарик и как следует оглядеться, можно увидеть, что бояться нечего. Таким фонариком является метод Бенджамина Франклина.
Взгляните в лицо своим страхам и сомнениям.
Выпишите их на бумагу, придайте им осязаемую форму и посмотрите, как обстоят дела на самом деле.
Поразмышляйте, какие усилия можете приложить лично вы, чтобы этот негативный сценарий не воплотился в жизнь, что зависит от вас, а что нет.
Сохраните этот листок и вернитесь к нему спустя пару месяцев. Вы удивитесь, как могли этого бояться =)
----------------------------------------------------------------------------------
А каким способом вы принимаете решения? Составляете список, подбрасываете монетку, отпускаете ситуацию? Делитесь своими методами в комментариях!
Ставь лайк, подписывайся на канал, впереди ещё интереснее!
А также читайте другие статьи по теме: