А вы знали о таком новом подвиде физической активности как бесшумная ходьба? Ее особенность в том, что это не просто активность, а, можно сказать, преобразующий опыт, который очень полезен для поддержания психического здоровья. Как и обычная ходьба, она способствует укреплению сердца, улучшению кровообращения, повышению общей физической выносливости, повышению настроения и остроты ума. Но есть у нее и свои дополнительные преимущества.
Как обычно мы выходим на прогулки? Чаще всего или берем кого-нибудь за компанию, или же ходим в наушниках, слушая музыку или книги. Сейчас же все большую популярность приобретает тенденция бесшумной ходьбы. Ее суть – прогуливаться в одиночестве и, отключившись от всех технологий, погружаться в этот момент в свое физическое окружение.
2 причины, попробовать сделать свою следующую прогулку бесшумной
1 . Тишина может способствовать росту мозга
Как показывают исследования, молчание может катализировать нейрогенез клеток мозга. Изучая воздействие различных слуховых сред мышей, ученые обнаружили, что тихая среда способствовала увеличению выработки клеток-предшественников, необходимых для нейрогенеза, которые со временем превратились в новые нейроны, особенно после недели молчания. А вот, например, классическая музыка или белый шум, которые, как известно, дают положительный эффект, не приводили к такому же устойчивому росту нейронов.
Конечно, наш мозг значительно сложнее мышиного, но тем не менее ученые считают, что человеческий мозг также может реагировать на тишину. А значит бесшумная ходьба может при таких неврологических преимуществах тишины превратиться уже во всестороннюю тренировку для мозга, а не только влиять на его остроту.
2. Тишина может улучшить самочувствие
Не каждый любит или хочет гулять по шумным улицам или паркам, а значит будет выбирать для своих прогулок более уединенные места для соединения с природой, что дает отличные преимущества для здоровья.
Многочисленные исследования показывают, что взаимодействие с природой обогащает нашу жизнь множеством нематериальных способов, например:
- сплоченность – способствует укреплению общественных связей посредством совместного природного опыта
- интуиция – усиливает врожденный и чувственный опыт
- удовлетворение – способствует общему чувству удовлетворенности и общей самореализации
- трансформация – способствует изменениям в настроении и планах, влияя на наше отношение и действие
- улучшение когнитивных функций – повышает мозговую активность, когнитивную гибкость, рабочую память, внимательность (в отличие от прогулок в городской среде, которые могут способствовать снижению концентрации внимания).
Попробуйте оставить свой телефон дома, отправившись на тихую прогулку в спокойное место. Тишина, особенно на природе и во время физической активности, может не только улучшить работу мозга, но и способствовать укреплению психического здоровья.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.