Менее 8% времени в течение дня большинство из нас проводит на улице, как утверждает статистика. Мы слишком много времени проводим в помещении. И по мере того, как мы все больше отдаляемся от природы, мы теряем как минимум 3 выгоды от ее воздействия на нас.
1. Уменьшение активации стресса
Все уже знают, что стресс, особенно хронический, оказывает токсическое воздействие на мозг, что может грозить когнитивным снижением и повышением риска тревоги и депрессии. Бремени стресса никому не избежать, поэтому необходимо искать способы его уменьшения или компенсации. Одним из самых малобюджетных, но при этом эффективных способов является воздействие природы.
Многочисленные исследования показывают, что даже 15 минут лесной прогулки способны снижать концентрацию кортизола, сердечный ритм и симпатическую активность, оказывая расслабляющее действие. Если нет поблизости лесной полосы, то даже простое вдыхание ароматов различных растений может помочь снизить показатели стресса.
2. Повышение эмпатии
Доказано, что созерцание природы потенциально способно изменять наше восприятие других людей и взаимодействие с ними. Так простой взгляд на высокие деревья способствует увеличению просоциального поведения, по сравнению с лицезрением зданий. Тоже наблюдение за красивыми комнатными растениями коррелирует с повышенной поддержкой окружающих, а просмотр фото пейзажей – с доверием и щедростью.
3. Улучшение здоровья мозга
Изучая влияние природы на наш мозг, ученые обнаружили, что нахождение на природе способно улучшать многие аспекты когнитивных функций, в том числе рабочую память, когнитивную гибкость, концентрацию внимания, а также способствует принятию более осознанных решений, менее связанных с импульсивным выбором.
Как видите, воздействие природы имеет стимулирующее воздействие на наш мозг. И в большинстве случаев это почти ничего не стоит. Дайте себе обещание, как можно чаще гулять или хотя бы приобретите комнатное растение или вырастите свой мини-сад на подоконнике, за которым вы будете ухаживать и на который любоваться.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Природотерапия - новая область медицины
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.