Не работаешь — жить не на что. Работаешь — жить некогда.
Приглашаю на консультацию с метафорическими картами. Последние три были очень похожи, практически на одну тему, с небольшими различиями. Темы похожи, значит просятся они в статью. Девушка, назовем ее Фиона, дала разрешение на публикацию небольшой части.
Фиона рассказала, что очень устает на работе. Работа нравится, но много задач, часто остается после работы и надо быть всегда на связи. Зарплата зависит от выполнения плана. Окладная часть есть, премиальная хорошая, особенно когда выполняется план. Фиона понимает, что загнала себя в этот водоворот планов, не может себе позволить отдохнуть. Взяла ипотеку. Работа, дом, работа, дом, чувствует себе усталой уже в понедельник. Да и про отпуск можно только мечтать. Как снять с себя это давление?
Работаем с помощью ОН-карт Эли Рамана. Они интересны, многослойны, глубоки.
Хорошо зарекомендовали себя техники с одной колодой или комбинированные с другими колодами, рисунками (карта на лист бумаги и дорисовать по технике), с фрагментами кинотренинга (отследить эмоции, наблюдая за героями), добавить т-игры (поработать в игровом подходе), можно добавить игрушки, ткани, книги, манную крупу, зеркало, фото, пластилин, письменные практики... Мир арт-практик огромный, с их помощью экоЛогично и бережно можно исследовать себя, погрузиться в ситуацию и найти пути выхода.
Описываем ситуацию сейчас:
- Расскажите, что видите на карте?
- Вижу темный и мрачный лес. Чем больше смотрю на карту, тем больше понимаю, что ухожу в лес, а он очень густой. И нет просвета в этом лесу. Солнце не проходит сквозь листву. На переднем плане еще есть трава, а дальше все пусто, ни травы, ни солнца.
- Что чувствуете, глядя на карту?
- Мне холодно. Кажется, застряла в этом темном лесу и не вижу выхода. Безысходность, усталость и одиночество.
- Как это связано с вашей ситуацией?
- Плачу ипотеку только год, а уже устала. Это я нагружаю себя работой, не беру отпуск, боюсь болеть, уходить на больничный. Я в лесу работы и нет радости в жизни. Платить, платить, платить - вот что слышу каждый день от себя. Когда брала ипотеку, не думала, что так тяжело будет. Каждый месяц думаю, хорошо, что есть работа, квартира, и понимаю устала. Какой-то замкнутый круг.
- Давайте найдем способы выхода, что можно изменить. Будем с этой картой работать или добавим еще одну?
- Давайте еще одну
- Солнце и простор. Так тепло, солнечно и спокойно. Мне кажется, что это за лесом. Может эта работа дана мне, чтобы я поняла, что ипотека это инструмент, что находить солнце можно в любых ситуациях(выход), может научиться говорить "стоп" мыслям, которые давят на меня, может пора выйти из этого беспросветного леса, поднять голову и найти собственный свет, радость и свободу. Может я забыла о себе.
Смотрю на карту и понимаю, что не умею отдыхать, отпускать мысли. А как научиться, как уделять себе время, когда загнала себя в угол, устроила себе ад, чтобы выплатить досрочно ипотеку, не быть в долгу. Долг - очень тяжело.
- Где в теле откликается, когда говорите про долг?
- Давит на шею, сгибаюсь под тяжестью ноши, плечи опускаются.
- Давайте посмотрим еще одну карту и составим план действий.
- В первую очередь разгрузить себя. Делать перерывы, может даже делегировать часть работы, чтобы не чувствовать такое давление. Научиться себя разгружать или попросить помощи.
Все время думаю про отдых. Может быть прогулки во время обеденного перерыва, переключение с рабочих задач на отдых. Не думать о работе, перезагрузиться. Начать, видеть солнце, потянуться, расправить плечи.
Говорю и тело реагирует. Стало легче дышать. Надо же, как интересно. Лес, солнце, навьюченный ослик. Это все я. И лес сейчас не кажется таким беспросветным, когда поговорили о нем. Вспомнила. Когда ездили за черникой, так хорошо, комфортно было. Чем дальше в лес уходили, чем больше ягод собирали. Значит не такой он уж беспросветный и пустой. Есть в нем ягоды, можно выжить.
*****
Вот так потихоньку, помаленьку мы шаг за шагом шли в лес и видели просвет в нем. Составили план, уделили внимание себе, что и как делать, чтобы уменьшить давления, находить радость в жизни.
Это небольшой фрагмент консультации. Спасибо Фионе за прочтение карт, за открытость, за разрешения рассказать. В конце консультации стало легче дышать, появилось солнышко внутри. Это очень приятно видеть солнце в своем лесу.
Как вы прочитаете эти карты? Какая из них вам отозвалась?
С признательностью и уважением, © Галина Охотникова, 2023 год,
поддерживающий и вдохновляющий психолог.
ЛУЧитесь счастьем!
Приглашаю на арт-терапевтическую игру "В поисках радости"!
Автор: Галина Васильевна Охотникова
Психолог, Арт-тренер Наставник
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
